RussianEnglishUkrainian

10 самых полезных орехов и их лечебные свойства

10 самых полезных орехов и их лечебные свойства1. Фисташки.
Эти орехи:
— снижают уровень ”плохого” холестерина в целом на 6%;
— поддерживают здоровье глаз (содержат зеаксантин и лютеин);
— защищают клетки от разрушений.

  1. Миндаль:
    — уменьшает выработку инсулина;
    — способствует снижению веса;
    — защищает клетки от агрессии свободных радикалов.

  2. Арахис:
    — противодействует болезни Альцгеймера;
    — повышает работоспособность организма (идеальное соотношение белков и жиров).

  3. Орех пекан:
    — восстанавливает баланс холестерина;
    — повышает работоспособность организма;
    — избавляют от мигрен.

  4. Кедровые орехи:
    — уменьшают аппетит;
    — поддерживают иммунную систему (цинк);
    — благотворно влияют на память (магний);
    — защищают клетки от агрессии свободных радикалов (витамин Е).

  5. Бразильский орех:
    — защищает от рака предстательной и молочной железы (в одном бразильском орехе сосредоточена суточная норма селена);
    — повышает работоспособность организма.

  6. Орех макадамия:
    — предотвращает ишемическую болезнь сердца;
    — насыщает мононенасыщенными жирами (избавление от “плохого” холестерина).

  7. Фундук:
    — поддерживает кожу и глаза в хорошем состоянии (витамин Е);
    — предотвращает атеросклероз.

  8. Кешью:
    — способствует переносу кислорода по всему организму (железо);
    — благотворно влияет на память (магний);
    — поддерживает прочность костной системы (магний и медь).

  9. Грецкие орехи:
    — снимают тревогу и депрессивные состояния;
    — нормализуют сон;
    — избавляют от мигрени;
    — снижают симптомы ПМС;
    — улучшают память.

Самое главное, чтобы ваш рацион был разнообразным. Выбрав, к примеру, кешью, из-за недостатка магния в вашем организме, не стоит злоупотреблять только этим продуктом. После больших “доз” одного продукта, может выработаться отторжение и полезность этого продукта для вашего организма быстро спадет на нет. Чем больше разных орехов Вы потребляете , тем лучше для Вас.

Смотрите также: