RussianEnglishUkrainian

Гречка с куриной грудкой: весь секрет в соусе! – 157.08 ккал Б/Ж/У – 12.41/2.33/23.03 ППР59

- 157.08 ккал Б/Ж/У - 12.41/2.33/23.03 ППР59

Гречка с куриной грудкой: весь секрет в соусе!
на 100грамм – 157.08 ккал Б/Ж/У – 12.41/2.33/23.03

Ингредиенты:
– Куриная грудка 200 гр
– Гречка 200 г
– Йогурт 2 ст. л.
– Соевый соус 2 ч.л
– Молоко(обезжиренное) 100 мл
– Лук репчатый 1 шт
– Зелень, соль, и другие специи по желанию
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
– Отварите гречку
– Куриное филе порезать на средние кусочки, и обжарить на сковороде
– Когда оно будет готово, добавить,нарезанный колечками лук, и обжаривать вместе с филе,пока он не станет золотистого цвета
– После того как забросили лук делаем соус : в маленькой кастрюле смешать молоко, соевый соус и йогурт. Подержать на огне 3-4 минуты, помешивая.
– В сковороду добавить соус и пол стакана воды
-Тушить около 15 минут.Добавьте специи.К концу готовки перемешать все вместе с гречкой.
Совет: Жарить лучше без масла, или с малым добавлением
Соль тоже можно не добавлять, т.к соус сам по себе будет соленым.

Приятного аппетита!

Смотрите также: