Белковая вкуснятина: рыбные наггетсы – 157.96 ккал Б/Ж/У – 15.42/5.17/11.73 ППР6

Белковая вкуснятина: рыбные наггетсы - 157.96 ккал Б/Ж/У - 15.42/5.17/11.73 ППР6Белковая вкуснятина: рыбные наггетсы
на 100грамм – 157.96 ккал Б/Ж/У – 15.42/5.17/11.73

Ингредиенты:
Филе трески, палтуса или тилапии 450 г
Молотая не очень мелко овсянка 200 г
Яйца куриные 3 шт.
Мука цельнозерновая 1 стакан
Сыр нежирный 200 г
Соль, красный перец

Приготовление:
1. Нарежьте филе рыбы брусочками и обваляйте их в муке.
2. Затем взбейте яйца, добавьте перец и соль. Овсянку перемешайте с тертым на мелкой терке сыром. Опустите кусочки рыбы в яйцо и обваляйте в панировке.
3. Выложите филе на противень, смазанный оливковым маслом и отправьте в разогретую до 230 градусов духовку на 15–20 минут.
Рыбные палочки готовы! Подавайте их с любимым соусом!

Смотрите также: