Мраморный чизкейк Зебра – 100.45 ккал Б/Ж/У – 13.74/3.26/3.89 ППР401

Мраморный чизкейк “Зебра” на 100грамм – 100.45 ккал Б/Ж/У – 13.74/3.26/3.89 Ингредиенты:яйца – 3 шт.творог 0% — 400 г,йогурт – 0,5 ст.,какао-порошок – 2. ч.лсахарозаменитель по вкусу. Приготовление:Перемешать творог и йогурт блендером до получения массы по консистенции похожей на сметану. Добавить яйца, сахаразаменитель. Тесто разделить на 2 половины. В одну добавить какао. Тесто выливать поочередно …

Корзиночки из овсяного теста с творожно – ягодной начинкой! ППР101

Корзиночки из овсяного теста с творожно – ягодной начинкой! *На 100 грамм продукта:Ккал: 104,2Белки: 11,8Углеводы: 12,3Жиры: 0,9 Ингредиенты:Тесто:-овсянкаа 100гр–яичный белок 2шт–сахзам по вкусу. Начинка:-творог обезжиренный 300гр–желатин 5 + 5гр–клюква 150гр–сахзам по вкусу. Способ приготовления: 1. Тесто: овсянку перемолоть в кофемолке/блендере, до состояния муки.2. Добавить к белкам и сахзаму муку, вымесить тесто. Консистенция должна получиться как …

5 супер рецептов правильного мороженого – 55.62 ккал Б/Ж/У – 7.09/0.31/5.51 ППР75

5 супер рецептов правильного мороженого Сохрани себе! 1. Творожно-ягодное мороженоена 100грамм – 55.62 ккал Б/Ж/У – 7.09/0.31/5.51 Ингредиенты:Творог обезжиренный – 200 г Кефир 1% – 60 г Ягоды – 250 г (у нас клубника)Подсластитель – по вкусу Приготовление:Вымойте ягоды и очистите от кожуры и косточек, если они есть. Взбиваем в блендере все ингредиенты, следуя схеме …

Тушеное куриное филе с овощами: фитнес – обед! – 66.54 ккал Б/Ж/У – 11.56/0.59/3.06 ППР226

Тушеное куриное филе с овощами: фитнес – обед! на 100грамм – 66.54 ккал Б/Ж/У – 11.56/0.59/3.06 Ингредиенты: Куриное филе – 450 г Капуста – 300 г Лук – 1 шт Болгарский перец 1 шт Соль, специи — по вкусу Приготовление: Нашинковать капусту, разогреть масло в сковороде на сильном огне. Выложить капусту в сковороду, накрыть крышкой, …

Диетический ужин: куриные шарики с овощами – 81.55 ккал Б/Ж/У – 8.6/3.89/2.99 ППР217

Диетический ужин: куриные шарики с овощами на 100грамм – 81.55 ккал Б/Ж/У – 8.6/3.89/2.99 Ингредиенты: Капуста белокочанная 400 г Куриный фарш 450 г Морковь 200 г Яйцо 1 штука Соль, специи по вкусу Приготовление: Нарезаем зелень, капусту и натираем морковь на терке, добавляем яйцо. По желанию овощи можно немного потушить с водой, затем смешиваем их …

Овсяно-шоколадный пирог с ягодами – 136.71 ккал Б/Ж/У – 6.43/3.97/19.46 ППР166

Овсяно-шоколадный пирог с ягодамина 100грамм – 136.71 ккал Б/Ж/У – 6.43/3.97/19.46 Ингредиенты:кефир обезжиренный 200 млягоды (у нас вишня) 200 говсяные хлопья молотые 150 г2 яйцастевия, разрыхлителькакао 20 г Приготовление:Сделать тесто из овсянки, какао, ряженки и яиц. В форму для выпекания выложить половину получившейся смеси, затем выложить на нее вишню. И сверху залить оставшимся тестом! Выпекать …

Вкусная куриная запеканка – 103.17 ккал Б/Ж/У – 13.25/4.8/1.24 ППР26

Вкусная куриная запеканкана 100грамм – 103.17 ккал Б/Ж/У – 13.25/4.8/1.24 Ингредиенты:куриное филе 500 гр.помидоры 2 шт.твердый сыр 150 гр.сметана 15-20% 200 гр.шампиньоны 300 гр.соль по вкусу.оливковое масло 1 ст.л. Приготовление:Куриное филе нарезать полосками или небольшими кусочками. Выложить в форму для запекания, форму предварительно смазать маслом. Филе посолить.Помидоры помыть и нарезать кружочками. Выложить на курицу.Грибы нарезать …

Курино-грибной фитнес-ужин – 70.17 ккал Б/Ж/У – 12.05/1.69/1.76 ППР296

Курино-грибной фитнес-ужинна 100грамм – 70.17 ккал Б/Ж/У – 12.05/1.69/1.76 Ингредиенты:300 г свежих грибов 300-400 г куриной грудки0,5 шт. лимона1 зубок чеснока100 мл натурального йогуртасоль, черный перец Приготовление:Для начала куриную грудку нужно нарезать кусочками по 3-4 см. Полученные куски следует отбить, немного посолить и поперчить. Грибы порезать кубиками. На большом огне разогреть вместительную сковородку, и смазать …

Диетический тирамису: талия скажет спасибо! – 92.16 ккал Б/Ж/У – 14.25/0.48/8.01 ППР277

Диетический тирамису: талия скажет спасибо! на 100грамм – 92.16 ккал Б/Ж/У – 14.25/0.48/8.01 Ингредиенты:Творог обезжиренный – 100 г Пшеничные отруби – 15 г Белки – 2 шт. Кофе растворимый – 2 ч. л.Подсластитель – по вкусу Приготовление:Для крема нужно: смешать творог, подсластитель и заваренный кофе (оставить для пропитки) Для бисквита: смешать белки с отрубями и …