Мраморный чизкейк Зебра – 100.45 ккал Б/Ж/У – 13.74/3.26/3.89 ППР401

Мраморный чизкейк “Зебра” на 100грамм – 100.45 ккал Б/Ж/У – 13.74/3.26/3.89 Ингредиенты:яйца – 3 шт.творог 0% — 400 г,йогурт – 0,5 ст.,какао-порошок – 2. ч.лсахарозаменитель по вкусу. Приготовление:Перемешать творог и йогурт блендером до получения массы по консистенции похожей на сметану. Добавить яйца, сахаразаменитель. Тесто разделить на 2 половины. В одну добавить какао. Тесто выливать поочередно …

Корзиночки из овсяного теста с творожно – ягодной начинкой! ППР101

Корзиночки из овсяного теста с творожно – ягодной начинкой! *На 100 грамм продукта:Ккал: 104,2Белки: 11,8Углеводы: 12,3Жиры: 0,9 Ингредиенты:Тесто:-овсянкаа 100гр–яичный белок 2шт–сахзам по вкусу. Начинка:-творог обезжиренный 300гр–желатин 5 + 5гр–клюква 150гр–сахзам по вкусу. Способ приготовления: 1. Тесто: овсянку перемолоть в кофемолке/блендере, до состояния муки.2. Добавить к белкам и сахзаму муку, вымесить тесто. Консистенция должна получиться как …

5 супер рецептов правильного мороженого – 55.62 ккал Б/Ж/У – 7.09/0.31/5.51 ППР75

5 супер рецептов правильного мороженого Сохрани себе! 1. Творожно-ягодное мороженоена 100грамм – 55.62 ккал Б/Ж/У – 7.09/0.31/5.51 Ингредиенты:Творог обезжиренный – 200 г Кефир 1% – 60 г Ягоды – 250 г (у нас клубника)Подсластитель – по вкусу Приготовление:Вымойте ягоды и очистите от кожуры и косточек, если они есть. Взбиваем в блендере все ингредиенты, следуя схеме …

Овсяно-шоколадный пирог с ягодами – 136.71 ккал Б/Ж/У – 6.43/3.97/19.46 ППР166

Овсяно-шоколадный пирог с ягодамина 100грамм – 136.71 ккал Б/Ж/У – 6.43/3.97/19.46 Ингредиенты:кефир обезжиренный 200 млягоды (у нас вишня) 200 говсяные хлопья молотые 150 г2 яйцастевия, разрыхлителькакао 20 г Приготовление:Сделать тесто из овсянки, какао, ряженки и яиц. В форму для выпекания выложить половину получившейся смеси, затем выложить на нее вишню. И сверху залить оставшимся тестом! Выпекать …

Диетический тирамису: талия скажет спасибо! – 92.16 ккал Б/Ж/У – 14.25/0.48/8.01 ППР277

Диетический тирамису: талия скажет спасибо! на 100грамм – 92.16 ккал Б/Ж/У – 14.25/0.48/8.01 Ингредиенты:Творог обезжиренный – 100 г Пшеничные отруби – 15 г Белки – 2 шт. Кофе растворимый – 2 ч. л.Подсластитель – по вкусу Приготовление:Для крема нужно: смешать творог, подсластитель и заваренный кофе (оставить для пропитки) Для бисквита: смешать белки с отрубями и …

Клубничный тирамису – 97.89 ккал Б/Ж/У – 8.96/2.84/9.58 ППР304

Клубничный тирамисуна 100грамм – 97.89 ккал Б/Ж/У – 8.96/2.84/9.58 Ингредиенты:Клубника 200 гМолоко &#189- стаканаТворог нежирный 500 гТемный горький шоколад 50 гКофе вареный 2 ст. ложкиБанан 2 шт. Приготовление:Нарежьте бананы и клубнику — кроме одной ягоды для украшения. Блендером или миксером взбейте творог до консистенции крема. Влейте 2 столовых ложки кофе. Выложите треть бананов на дно …

Чизкейк диетический ППР16

Чизкейк диетический Количество порций: 8 порций Состав на 100 грамм: Углеводы — 21,4 граммаЖиры — 3,3 граммаБелки — 6,4 граммаКалорийность — 140 ккал Ингредиенты для основы: Печенье “Юбилейное” со злаками — 150 граммСок яблочный — 50 грамм Ингредиенты для начинки:Кремообразный обезжиренный творожок — 400 граммЙогурт натуральный, обезжиренный, без добавок — 350 граммЯйцо — 1,5 штукиКрахмал …

Морковный ПП-пирог: низкокалорийный, простой и вкусный! – 149.98 ккал Б/Ж/У – 5.29/3.13/25.21 ППР62

Морковный ПП-пирог: низкокалорийный, простой и вкусный! на 100грамм – 149.98 ккал Б/Ж/У – 5.29/3.13/25.21 Ингредиенты:Банан – 2 шт.Морковь – 3-4 шт.Яйца – 3 шт.Кефир – 1 стаканМед – 3-4 ст. ложкиМука овсяная (можно кукурузную) – 1 стаканСода – 1/2 ч.л. Приготовление:1. В 1 стакан кефира добавляем соду и даем постоять 10-20 минут, чтобы пирог был …

Белковые фитнес-блинчики – 79.8 ккал Б/Ж/У – 12.79/2.04/2.31 ППР311

Белковые фитнес-блинчикина 100грамм – 79.8 ккал Б/Ж/У – 12.79/2.04/2.31 Ингредиенты:Творог обезжиренный 200 гОвсяные отруби 2 ст. л.Яйцо 1 шт. + яичный белок 3 шт.Натуральный йогурт 2 ст. л.Стевия Приготовление:Продукты смешать в блендере и жарить блины на небольшой сковородке (керамической или гранитной) без масла. Можно придумать начинку или есть с ягодами/фруктами и натуральным йогуртом. Приятного аппетита!