Лазанья с куриной грудкой и творогом ППР9

Лазанья с куриной грудкой и творогомНа 8 порций понадобится: Макаронные изделия Lasagne — 230г-Репчатый лук — 2шт (200г)-Куриное филе — 700-800г-Шампиньоны — 300г-Томатная паста — 150-200г-Петрушка-Базилик-Сухой базилик-Обезжиренный творог — 400г-Сыр Пармезан (или любой другой твердый сыр) — 100г-Сыр Моцарелла — 150-200г-Куриное яйцо — 1шт (60г)-Соль — по вкусу-Черный молотый перец — по вкусу-Оливковое или подсолнечное …

Диетический лаваш с мясом – 175.18 ккал Б/Ж/У – 12.06/8.69/11.64 ППР16

Диетический лаваш с мясомна 100грамм – 175.18 ккал Б/Ж/У – 12.06/8.69/11.64 Ингредиенты:2 шт. лаваша400 г постного говяжьего фарша2 шт. репчатого лука300 г нежирного сыра2 помидора3 яйца250 г натурального йогуртаЗелень по вкусуСоль, перец по вкусу Приготовление:1. Развернуть лаваш и разгладить. Сверху выложить не толстым слоем поджаренный фарш с луком. Разделить все ингредиенты начинки надвое.2. На фарш …

Запеканка с рисом, куриным филе, кукурузой и овощами ППР2

Запеканка с рисом, куриным филе, кукурузой и овощами на 100 г 124.27 ккал Б/Ж/У 8.27/6.54/7.62 Ингредиенты 500 г куриного филе (или индейки, свинины, говядины)1 стакан отварного риса1 баночка (340 г) кукурузы (или горошка)400 г болгарского перца1 стебель лука порея или 2 луковицы репчатого200 г моркови200 г сыра (твердого)500 г сметаны (любой жирности)растительное маслосольперец Приготовление Куриное …

Диетический пирог с грибами и курицей – 121.25 ккал Б/Ж/У – 12.54/3.92/8.89 ППР5

Диетический пирог с грибами и курицейна 100грамм – 121.25 ккал Б/Ж/У – 12.54/3.92/8.89 Ингредиенты:Для теста:– 1 стакан цельнозерновой муки– 1 яйцо– оливковое масло– 50 г нежирного сыра– соль Для начинки:– 500 г грибов (у нас шампиньоны)– 1 куриная грудка– 150 г натурального йогурта– 150 г обезжиренного молока– 1 столовая ложка муки или крахмала– 1 лук …

Диетический слоеный пирог – 148.1 ккал Б/Ж/У – 10.79/5.16/14.19 ППР6

Диетический слоеный пирогна 100грамм – 148.1 ккал Б/Ж/У – 10.79/5.16/14.19 Ингредиенты:• 3 яйца• 1 ст. обезжиренного кефира,• 1 – 1.5 ст. цельнозерновой муки • 1 ч. л. соли• 1 ч. л. соды погасить уксусом или 2 ч. л. разрыхлителя Начинка:• шампиньоны консервированные 300 г• тертый нежирный сыр 300 г• рис бурый отваренный 1 стакан (можно …

Диетический лаваш с мясом – 175.18 ккал Б/Ж/У – 12.06/8.69/11.64 ППР15

Диетический лаваш с мясом на 100грамм – 175.18 ккал Б/Ж/У – 12.06/8.69/11.64 Ингредиенты: • 2 шт. лаваша • 400 г постного говяжьего фарша • 2 шт. репчатого лука • 300 г нежирного сыра • 2 помидора • 3 яйца • 250 г натурального йогурта • Зелень по вкусу • Соль, перец по вкусу Приготовление: 1. …

Нежная говядина с соусом и грибами – 106.42 ккал Б/Ж/У – 9.77/5.83/3.53 ППР3

Нежная говядина с соусом и грибамина 100грамм – 106.42 ккал Б/Ж/У – 9.77/5.83/3.53 Ингредиенты:Постная говядина 600 гГрибы 300 г ( у нас шампиньоны)Лук 2 шт.Томатная паста 1 ст. л.Натуральный йогурт 2 ст. л.Молоко обезжиренное 200 млТимьян 2 веточкиГорчица 1 ст. л. Приготовление:1. В сковороде с высокими бортиками обжарить лук и грибы, минут 7.2. Добавить нарезанное …

Сырный рулет – 177.64 ккал Б/Ж/У – 21.71/9.36/1.32 ППР18

Сырный рулет на 100грамм – 177.64 ккал Б/Ж/У – 21.71/9.36/1.32 Ингредиенты:200 г вареной куриной грудки300 г сыра 17 %1 болгарский перец200 г творогаСвежая зеленьСоль, перец Приготовление:Сыр натереть на терке. Высыпать на противень, покрытый бумагой, и поставить противень в духовку. Сыр должен расплавиться. Как только это произойдет, вынуть противень из духовки и дать сыру чуть затвердеть.Приготовить …

Яичный пирог – 156.2 ккал Б/Ж/У – 13.32/6.45/10.68 ППР10

Яичный пирогна 100грамм – 156.2 ккал Б/Ж/У – 13.32/6.45/10.68 Ингредиенты:6 яиц100 г овсяной муки200 г обезжиренного творога 1 чайную ложку соды3 чайные ложки обезжиренного молокаПо желанию в пирог можно добавить нарезанную свежую зелень. Приготовление:1. Растворите соду в молоке и соедините с творогом-2. Взбейте яйца, добавьте к ним овсяную муку и творог. Все тщательно перемешайте-3. Смажьте …

Смотрите также: