Невероятно вкусный рис с овощами и грибами – 133.55 ккал Б/Ж/У – 4.36/1.37/25.94 ППР55

Невероятно вкусный рис с овощами и грибами на 100грамм – 133.55 ккал Б/Ж/У – 4.36/1.37/25.94 Ингредиенты: 300 г пропаренного риса с диким 1 морковь 2 луковицы 300 г шампиньонов 100 г зеленого горошка 100 г спаржевой фасоли 100 г консервированной кукурузы Соль, перец Оливковое масло для жарки Приготовление: Грибы помыть и порезать на 4 части, …

Спагетти со сливочно-грибным соусом – 141.28 ккал Б/Ж/У – 5.52/2.22/24.81 ППР30

Спагетти со сливочно-грибным соусом на 100грамм – 141.28 ккал Б/Ж/У – 5.52/2.22/24.81 Ингредиенты: – 450 г отваренных спагетти или линвини (отваривать непосредственно перед самой подачей на стол) – 750 г шампиньонов – 225 мл нежирных сливок – 2 ст.л. соевого соуса – 2 ст.л. оливкового масла – 1-2 зубчика чеснока по желанию Приготовление: 1) Шампиньоны …

Овощной плов – 84.54 ккал Б/Ж/У – 2.3/2.2/14.47 ППР53

Овощной плов на 100грамм – 84.54 ккал Б/Ж/У – 2.3/2.2/14.47 Ингредиенты: Рис (лучше всего пропаренный) – 150 гр- Шампиньоны – 200 гр. Морковь 1 шт. Лук репчатый – 2 шт. Чеснок – 2 зубчика‚ Болгарский перец – 1 шт. Масло оливковое – 2 ст. ложки. Вода или овощной бульон – 300 мл‚ Соль‚ перец‚ пряности …

Диетическая овощная лазанья – 123.75 ккал Б/Ж/У – 5.21/2.99/19.83 ППР84

Диетическая овощная лазаньяна 100грамм – 123.75 ккал Б/Ж/У – 5.21/2.99/19.83 Ингредиенты:Листы для лазаньи – 5 шт.Кабачок – 150 гБаклажан – 150 гКешью – 30 гТоматная паста – 8 ст.л.Вода – 50 мл.Соль – по вкусу Приготовление:Залить орехи водой и оставить на 1-2 часа часа.Взбить блендером орехи с водой и солью.Кабачки и баклажаны помыть, порезать вдоль.Смазать …

Гречка с куриной грудкой: весь секрет в соусе! – 157.08 ккал Б/Ж/У – 12.41/2.33/23.03 ППР59

Гречка с куриной грудкой: весь секрет в соусе! на 100грамм – 157.08 ккал Б/Ж/У – 12.41/2.33/23.03 Ингредиенты: – Куриная грудка 200 гр – Гречка 200 г – Йогурт 2 ст. л. – Соевый соус 2 ч.л – Молоко(обезжиренное) 100 мл – Лук репчатый 1 шт – Зелень, соль, и другие специи по желанию За рецепт …

Овощной плов – 104.15 ккал Б/Ж/У – 2.25/2.9/17.78 ППР29

Овощной пловна 100грамм – 104.15 ккал Б/Ж/У – 2.25/2.9/17.78 Ингредиенты:Рис для плова – 300 гр-Шампиньоны – 200 гр.Морковь 1 шт.Лук репчатый – 2 шт.Чеснок – 2 зубчика‚Болгарский перец – 1 шт.Масло оливковое 4 ст. ложки.Вода или если есть овощной бульон – 3 стакана‚Соль‚ перец‚ пряности – по вкусу. Приготовление:Грибы – если у нас они сушеные …

Фетучини с семгой в сливочном соусе – 207.94 ккал Б/Ж/У – 10.64/8.47/21.84 ППР80

Фетучини с семгой в сливочном соусена 100грамм – 207.94 ккал Б/Ж/У – 10.64/8.47/21.84 Ингредиенты:Феттучини — 250 гСемга (форель, лосось) — 150 гПомидор — 1 шт.Сливки (не менее 20% жирности) — 150 млЛук (репчатый) — 1/2 шт.Чеснок — 2 зубчикаПармезан — по вкусуСоль, перец – по вкусуТимьян (желательно свежий) — по вкусуОливковое масло — 1 — …

Картофель по-гречески – 100.8 ккал Б/Ж/У – 2.35/2.72/17.44 ППР9

Картофель по-греческина 100грамм – 100.8 ккал Б/Ж/У – 2.35/2.72/17.44 Ингредиенты:картошка – 0,5 кг.чеснок – 1 небольшой зубоксок лимона – 1/4 стаканасухой орегано – 1ч.л.оливковое масло – 2 ч.л.вода – 1/2 стаканасоль, черный перец – на вкусунакрошенная петрушка Приготовление:Картофель (желательно молодой) очищаем и нарезаем на половинки. Противень застилаете фольгой и укладываете картошку. Приготовим массу из оливкового …

Диетические голубцы для легкого ужина ППР64

Диетические голубцы для легкого ужина Итого на 100 грамм – 56 ккал: Белки- 9 Жиры – 1Углеводы – 2 Ингредиенты: &#9679- Пекинская капуста 8 листов &#9679- Грудка курицы 300 г &#9679- Шампиньоны 5 шт. &#9679- Помидоры 1 шт. &#9679- Творог зерненый обезжиренный 2 ст. л. &#9679- Паста томатная 2 ст. л. &#9679- Чеснок 3 зубчика …

Смотрите также: