Куриные грудки с нежной сырной корочкой – 148.01 ккал Б/Ж/У – 21.73/6.26/1.06 ППР13

Курица пп рецепты

Куриные грудки с нежной сырной корочкойна 100грамм – 148.01 ккал Б/Ж/У – 21.73/6.26/1.06 Ингредиенты:• куриная грудка• 1 яйцо• йогурт натуральный 100 г• маложирный твердый сыр 200 г• перец, соль, приправы – по вкусу Приготовление:Смешайте потертый на мелкой терке сыр с яйцом и йогуртом. Таким образом вы подготовите кляр. Снимите кожу с грудки. Затем каждую половину …

Куриные котлеты с брокколи – 81.12 ккал Б/Ж/У – 16.16/0.9/1.68 ППР91

Курица пп рецепты

Куриные котлеты с брокколина 100грамм – 81.12 ккал Б/Ж/У – 16.16/0.9/1.68 Ингредиенты:Куриное филе – 400 гЯичный белок – 1 штБрокколи – 200 гСоль, специи – по вкусу. Приготовление:Филе промываем, прокручиваем в фарш.Добавляем белок.Брокколи протираем на крупной терке или отправляем в комбайн.Формируем котлеты, выкладываем в антипригарную форму, подливаем туда водички и отправляем в заранее разогретую духовку. …

Холодец из курицы – 172.75 ккал Б/Ж/У – 15.29/11.92/1.19 ППР37

Курица пп рецепты

Холодец из курицына 100грамм – 172.75 ккал Б/Ж/У – 15.29/11.92/1.19 Ингредиенты:Курица 1-1,5 кг.Морковь – 2 шт.Лук репчатый – 1 шт.Желатин 2 упаковки по 15 гр.Лавровый листЧеснокПерец горошкомСоль Приготовление:Курицу положим в кастрюлю и зальем водой когда вода закипит снимем пену и лишний жир. Добавим очищенную морковь, лук, чеснок, перец и варим до тех пор, пока мясо …

Тушеное куриное филе с овощами: фитнес – обед! – 66.54 ккал Б/Ж/У – 11.56/0.59/3.06 ППР226

Курица пп рецепты

Тушеное куриное филе с овощами: фитнес – обед! на 100грамм – 66.54 ккал Б/Ж/У – 11.56/0.59/3.06 Ингредиенты: Куриное филе – 450 г Капуста – 300 г Лук – 1 шт Болгарский перец 1 шт Соль, специи — по вкусу Приготовление: Нашинковать капусту, разогреть масло в сковороде на сильном огне. Выложить капусту в сковороду, накрыть крышкой, …

Диетический ужин: куриные шарики с овощами – 81.55 ккал Б/Ж/У – 8.6/3.89/2.99 ППР217

Курица пп рецепты

Диетический ужин: куриные шарики с овощами на 100грамм – 81.55 ккал Б/Ж/У – 8.6/3.89/2.99 Ингредиенты: Капуста белокочанная 400 г Куриный фарш 450 г Морковь 200 г Яйцо 1 штука Соль, специи по вкусу Приготовление: Нарезаем зелень, капусту и натираем морковь на терке, добавляем яйцо. По желанию овощи можно немного потушить с водой, затем смешиваем их …

Вкусная куриная запеканка – 103.17 ккал Б/Ж/У – 13.25/4.8/1.24 ППР26

Курица пп рецепты

Вкусная куриная запеканкана 100грамм – 103.17 ккал Б/Ж/У – 13.25/4.8/1.24 Ингредиенты:куриное филе 500 гр.помидоры 2 шт.твердый сыр 150 гр.сметана 15-20% 200 гр.шампиньоны 300 гр.соль по вкусу.оливковое масло 1 ст.л. Приготовление:Куриное филе нарезать полосками или небольшими кусочками. Выложить в форму для запекания, форму предварительно смазать маслом. Филе посолить.Помидоры помыть и нарезать кружочками. Выложить на курицу.Грибы нарезать …

Курино-грибной фитнес-ужин – 70.17 ккал Б/Ж/У – 12.05/1.69/1.76 ППР296

Курица пп рецепты

Курино-грибной фитнес-ужинна 100грамм – 70.17 ккал Б/Ж/У – 12.05/1.69/1.76 Ингредиенты:300 г свежих грибов 300-400 г куриной грудки0,5 шт. лимона1 зубок чеснока100 мл натурального йогуртасоль, черный перец Приготовление:Для начала куриную грудку нужно нарезать кусочками по 3-4 см. Полученные куски следует отбить, немного посолить и поперчить. Грибы порезать кубиками. На большом огне разогреть вместительную сковородку, и смазать …

Куриные голени с овощами в сметанном соусе – 103.65 ккал Б/Ж/У – 8.18/5.73/4.93 ППР288

Курица пп рецепты

Куриные голени с овощами в сметанном соусена 100грамм – 103.65 ккал Б/Ж/У – 8.18/5.73/4.93 Ингредиенты:Куриные окорочка 5 штукКабачки молодые 500 гФасоль зеленая стручковая 400 гЛук репчатый 2 штукиПомидоры 4 штукиЧеснок 3 зубчикаПерец черный молотый по вкусуСоль по вкусуСметана 15%-ная 500 г +2 ст л Приготовление:1. Куриные голени слегка обжарить на оливковом масле (до полуготовности), вытащить …

Куриная грудка в овсянке! ППР198

Курица пп рецепты

Куриная грудка в овсянке! На 100 грамм продукта:Ккал: 107,1Белки: 16,3Углеводы: 6,5Жиры: 1,9 Ингредиенты:-куриная грудка 400 гр–кефир 1% 200мл–овсянка мелкая, но требующая долгой варки 50гр–паприка, опционально–смесь из сухих трав–соль и специи по вкусу. Способ приготовления:1.Грудку промываем, нарезаем длинными кусочками, не очень толстыми.2. Заливаем кефиром, добавляем соль и специи по вкусу, оставляем мариноваться в холодильнике. Желательно больше …

Смотрите также: