Тушеное куриное филе с овощами: фитнес – обед! – 66.54 ккал Б/Ж/У – 11.56/0.59/3.06 ППР226

Тушеное куриное филе с овощами: фитнес – обед! на 100грамм – 66.54 ккал Б/Ж/У – 11.56/0.59/3.06 Ингредиенты: Куриное филе – 450 г Капуста – 300 г Лук – 1 шт Болгарский перец 1 шт Соль, специи — по вкусу Приготовление: Нашинковать капусту, разогреть масло в сковороде на сильном огне. Выложить капусту в сковороду, накрыть крышкой, …

Диетический ужин: куриные шарики с овощами – 81.55 ккал Б/Ж/У – 8.6/3.89/2.99 ППР217

Диетический ужин: куриные шарики с овощами на 100грамм – 81.55 ккал Б/Ж/У – 8.6/3.89/2.99 Ингредиенты: Капуста белокочанная 400 г Куриный фарш 450 г Морковь 200 г Яйцо 1 штука Соль, специи по вкусу Приготовление: Нарезаем зелень, капусту и натираем морковь на терке, добавляем яйцо. По желанию овощи можно немного потушить с водой, затем смешиваем их …

Вкусная куриная запеканка – 103.17 ккал Б/Ж/У – 13.25/4.8/1.24 ППР26

Вкусная куриная запеканкана 100грамм – 103.17 ккал Б/Ж/У – 13.25/4.8/1.24 Ингредиенты:куриное филе 500 гр.помидоры 2 шт.твердый сыр 150 гр.сметана 15-20% 200 гр.шампиньоны 300 гр.соль по вкусу.оливковое масло 1 ст.л. Приготовление:Куриное филе нарезать полосками или небольшими кусочками. Выложить в форму для запекания, форму предварительно смазать маслом. Филе посолить.Помидоры помыть и нарезать кружочками. Выложить на курицу.Грибы нарезать …

Курино-грибной фитнес-ужин – 70.17 ккал Б/Ж/У – 12.05/1.69/1.76 ППР296

Курино-грибной фитнес-ужинна 100грамм – 70.17 ккал Б/Ж/У – 12.05/1.69/1.76 Ингредиенты:300 г свежих грибов 300-400 г куриной грудки0,5 шт. лимона1 зубок чеснока100 мл натурального йогуртасоль, черный перец Приготовление:Для начала куриную грудку нужно нарезать кусочками по 3-4 см. Полученные куски следует отбить, немного посолить и поперчить. Грибы порезать кубиками. На большом огне разогреть вместительную сковородку, и смазать …

Куриные голени с овощами в сметанном соусе – 103.65 ккал Б/Ж/У – 8.18/5.73/4.93 ППР288

Куриные голени с овощами в сметанном соусена 100грамм – 103.65 ккал Б/Ж/У – 8.18/5.73/4.93 Ингредиенты:Куриные окорочка 5 штукКабачки молодые 500 гФасоль зеленая стручковая 400 гЛук репчатый 2 штукиПомидоры 4 штукиЧеснок 3 зубчикаПерец черный молотый по вкусуСоль по вкусуСметана 15%-ная 500 г +2 ст л Приготовление:1. Куриные голени слегка обжарить на оливковом масле (до полуготовности), вытащить …

Куриная грудка в овсянке! ППР198

Куриная грудка в овсянке! На 100 грамм продукта:Ккал: 107,1Белки: 16,3Углеводы: 6,5Жиры: 1,9 Ингредиенты:-куриная грудка 400 гр–кефир 1% 200мл–овсянка мелкая, но требующая долгой варки 50гр–паприка, опционально–смесь из сухих трав–соль и специи по вкусу. Способ приготовления:1.Грудку промываем, нарезаем длинными кусочками, не очень толстыми.2. Заливаем кефиром, добавляем соль и специи по вкусу, оставляем мариноваться в холодильнике. Желательно больше …

Рулет из куриного филе с черносливом в духовке ППР228

Рулет из куриного филе с черносливом в духовке Калорийность на 100 гр: 120 ккал, Белки:16.52, Жиры:3,3, Углеводы: 6,92 Продукты:Куриное филе(грудка)-600грЧернослив — 10шт.Чеснок — 3 зубчикаСоль — по вкусуСметана 15% — 100 мл.Яйцо — 1 шт.Приправа — по вкусу Приготовление:1. Для начала необходимо подготовить филе курицы, промыть и замочить чернослив.2. Дольку куриного филе отбить с двух …

Запеканка с курицей и кабачками: легкий ужин! – 79.03 ккал Б/Ж/У – 10.12/3.07/2.77 ППР366

Запеканка с курицей и кабачками: легкий ужин! на 100грамм – 79.03 ккал Б/Ж/У – 10.12/3.07/2.77 Ингредиенты:Куриное филе – 300 гКабачок – 500 гБолгарский перец – 1/2 штМоцарелла – 50 гСыр – 70 г (у нас российский)Оливки – 20 гСоль, перец – по вкусу Приготовление:Для начала разделываем курицу очень мелкими кубиками.Следом берем кабачок – очищаем его …

Капустная запеканка – 124.5 ккал Б/Ж/У – 7.6/8.78/3.55 ППР133

Капустная запеканка на 100грамм – 124.5 ккал Б/Ж/У – 7.6/8.78/3.55 Ингредиенты:700 г капусты500 г фарша (любого, по вкусу)200 г лука200 г моркови500 г сметаны (10-20%)200 г сыра 17%сольперецоливковое масло Приготовление:Лук мелко покрошить.Морковь натереть на средней терке.Капусту мелко нашинковать.На оливковом масле обжарить лук.Добавить фарш, посолить, поперчить, жарить 15-20 минут.На оливквом масле обжарить морковь.Добавить капусту, немного посолить, …