Ценный источник белка: маринованные кальмары – 79.34 ккал Б/Ж/У – 14.37/1.88/2.74 ППР7

Ценный источник белка: маринованные кальмарына 100грамм – 79.34 ккал Б/Ж/У – 14.37/1.88/2.74 Ингредиенты:Кальмары 500 гСок лимона 50 мл (примерно 2 шт.)Цедра одного лимонаСвежая петрушка (рубленная) 3 столовых ложкиЧеснок 1 зубчикСоль 1 чайная ложкаПоловинка перца чилиУкроп 1 веточка Приготовление:Все ингредиенты для маринада (все кроме укропа и кальмаров) выложите в миску и тщательно перемешайте. Сварите кальмары 1-2 …

Креветки в соусе ППР6

Креветки в соусе на 100 грамм – 109.29 ккал Б/Ж/У – 19.27/3.11/1.07 Ингредиенты:Чеснок 2 зуб.Перец красный молотый 1 щеп.Креветки очищенные 500 гСоль по вкусуПерец черный молотый по вкусууксус 1 ст.лПетрушка свежая 1 пуч.маложирный сырлимон Приготовление:Добавьте измельченный в сковороду с водичкой чеснок и красный перец и тушите приблизительно от 3 – 5 минут.Очищенные креветки, соль и …

Кальмар, фаршированный омлетом и грибами: полезный перекус или лёгкий ужин – 124.12 ккал Б/Ж/У – 13.24/7.47/1.22 ППР15

Кальмар, фаршированный омлетом и грибами: полезный перекус или лёгкий ужинна 100грамм – 124.12 ккал Б/Ж/У – 13.24/7.47/1.22 Ингредиенты:4 тушки кальмара, предварительно очищенных5 средних яиц300 г шампиньоновнебольшой пучок укропа150 г полутвердого сыра1 ст.л. оливкового масласоль и молотый черный перец по вкусу Приготовление:Грибы нарезать пластинками, укроп мелко порубить, сыр натереть на терке.В сковороде на среднем огне разогреть …

Ценный источник белка: маринованные кальмары – 79.34 ккал Б/Ж/У – 14.37/1.88/2.74 ППР17

Ценный источник белка: маринованные кальмарына 100грамм – 79.34 ккал Б/Ж/У – 14.37/1.88/2.74 Ингредиенты:Кальмары 500 гСок лимона 50 мл (примерно 2 шт.)Цедра одного лимонаСвежая петрушка (рубленная) 3 столовых ложкиЧеснок 1 зубчикСоль 1 чайная ложкаПоловинка перца чилиУкроп 1 веточка Приготовление:Все ингредиенты для маринада (все кроме укропа и кальмаров) выложите в миску и тщательно перемешайте. Сварите кальмары 1-2 …

Фаршированные кальмары ППР12

Фаршированные кальмары на 100 грамм – 69.66 ккал Б/Ж/У – 10.76/2.45/0.97 Количeство порций: 4Ингрeдиeнты:4 очищeнныe тушки кaльмaрa1 крaсный болгaрский пeрчик2 листa китaйской кaпусты2 свaрeнных вкрутую яйцaчёрный пeрчик нa кончикe ножa1 ст. ложка натурального йогуртазeлeнь пeтрушки или укропa Способ приготовлeния:Тушки кaльмaрa опустить нa 2-3 минуты в кипящую подсолeнную воду, зaтeм остудить и нaфaршировaть смeсью из овощeй, …

10 потрясающих рецептов приготовления креветок ППР10

10 потрясающих рецептов приготовления креветок 1. Креветки в чесночном соусе На 100 гр – 100.28 ккал белки – 18.55 жиры – 2.52 углеводы – 0.85 Ингредиенты: Креветки очищенные 500 г Чеснок 2 зубчика Перец красный молотый 1 щепотка Белый винный уксус 0,3 ст. Петрушка свежая 1 пучок Соль, перец по вкусу Оливковое масло Приготовление: Смажьте …

Фаршированные кальмары, очень вкусно! – 76.56 ккал Б/Ж/У – 11.69/3.21/1.06 ППР9

Фаршированные кальмары, очень вкусно!на 100грамм – 76.56 ккал Б/Ж/У – 11.69/3.21/1.06 Ингредиенты:2 тушки кальмара белки яиц, шампиньоны,зелень,нежирного сыра,соевый соус. Приготовление:2 тушки кальмара опустить в кипящую воду, варить 3 минуты. Обжарить без масла ингредиенты для начинки (белки яиц, шампиньоны, зелень, немного нежирного сыра), полить соевым соусом. Нафаршировать этой смесью кальмары. Тушки обжарить в этой же сковороде …

Креветки в соусе ППР3

Креветки в соусе на 100 грамм – 109.29 ккал Б/Ж/У – 19.27/3.11/1.07 Ингредиенты:Чеснок 2 зуб.Перец красный молотый 1 щеп.Креветки очищенные 500 гСоль по вкусуПерец черный молотый по вкусууксус 1 ст.лПетрушка свежая 1 пуч.маложирный сырлимон Приготовление:Добавьте измельченный в сковороду с водичкой чеснок и красный перец и тушите приблизительно от 3 – 5 минут.Очищенные креветки, соль и …

Креветки в соусе ППР13

Креветки в соусе на 100 грамм – 109.29 ккал Б/Ж/У – 19.27/3.11/1.07 Ингредиенты:Чеснок 2 зуб.Перец красный молотый 1 щеп.Креветки очищенные 500 гСоль по вкусуПерец черный молотый по вкусууксус 1 ст.лПетрушка свежая 1 пуч.маложирный сырлимон Приготовление:Добавьте измельченный в сковороду с водичкой чеснок и красный перец и тушите приблизительно от 3 – 5 минут.Очищенные креветки, соль и …

Смотрите также: