5 рыбных рецептов для полезного ужина – 99.52 ккал Б/Ж/У – 14.33/4.46/0.76 ППР37

5 рыбных рецептов для полезного ужинаВсе знают, что рыба очень полезна и отлично подходит для диетического ужина, а мы еще знаем, как сделать ее потрясающе вкусной! Сохрани себе! 1. Рыба “по-французски” на ужин! на 100грамм – 99.52 ккал Б/Ж/У – 14.33/4.46/0.76 Ингредиенты:Филе рыбы – 500 г (у нас судак)Помидор – 1 штНатуральный йогурт – 1 …

Скумбрия в фольге с морковью: на ужин! – 69.98 ккал Б/Ж/У – 3.18/4.03/5.93 ППР94

Скумбрия в фольге с морковью: на ужин! на 100грамм – 69.98 ккал Б/Ж/У – 3.18/4.03/5.93 Ингредиенты: Скумбрия – 1 шт Морковь – 1 шт Лук – 2 шт Лимон – 1 шт Оливковое масло – 1 ст. л Соль, перец – по вкусу Приготовление: Если вы купили замороженную скумбрию, ее необходимо разморозить естественным способом. Оставьте …

Рыба с овощами, запеченная в молочном соусе – 67.47 ккал Б/Ж/У – 8.68/2.82/1.96 ППР42

Рыба с овощами, запеченная в молочном соусена 100грамм – 67.47 ккал Б/Ж/У – 8.68/2.82/1.96 Ингредиенты:1 кг филе рыбы (хека, трески, судака или любой другой нежирной рыбы),3 помидора,1 крупный сладкий перец,2 небольших соленых огурца,300 мл молока (1,5 % жирности),2 яйца,1 ч. л. горчицы,Соль, черный молотый перец, зелень (по вкусу). Приготовление:1. Филе рыбы нарезать на куски размером …

Вкуснейшая рыбка, запеченная с помидорами и сыром – 70.37 ккал Б/Ж/У – 3.37/3.99/5.69 ППР66

Вкуснейшая рыбка, запеченная с помидорами и сыром на 100грамм – 70.37 ккал Б/Ж/У – 3.37/3.99/5.69 Ингредиенты: Филе нежирной рыбы (у нас была треска) – 700 г Крупный помидор – 1 шт. Греческий йогурт 4 ст.л. Чеснок 3-4 зубчика Зелень свежая по вкусу (у нас был укроп) Соль, перец по вкусу Сыр твёрдый нежирный – 50 …

Запеченная скумбрия с апельсином – 102.38 ккал Б/Ж/У – 8.26/5.76/4.62 ППР13

Запеченная скумбрия с апельсиномна 100грамм – 102.38 ккал Б/Ж/У – 8.26/5.76/4.62 Ингредиенты:Тушка скумбрии – 1 штАпельсин – 0,5 штСоль, специи – по вкусу Приготовление:Посолить, добавить специи по вкусу.Апельсин нарезать дольками/кружочками и выложить на рыбу.Завернуть скумбрию в фольгу и поместить в разогретую до 190 градусов духовку на 40 мин.После открыть фольгу и ещё подрумянить рыбу на …

ТОП-5 самых вкусных и диетических блюд с рыбкой ППР38

ТОП-5 самых вкусных и диетических блюд с рыбкой Скумбрия в духовке: идеальный рыбный ужин Итого на 100 грамм – 95 ккал: Белки- 8 Жиры – 5Углеводы – 4 Получается отлично сбалансированно: скумбрия обеспечивает достаточное количество белка и полезных жиров, а овощи добавят витаминов и клетчатки. И главное: всю эту вкуснатищу можно скушать даже на самый …

Скумбрия в духовке: идеальный рыбный ужин! – 107.52 ккал Б/Ж/У – 9.36/6.53/3.11 ППР7

Скумбрия в духовке: идеальный рыбный ужин! на 100грамм – 107.52 ккал Б/Ж/У – 9.36/6.53/3.11 Ингредиенты:скумбрия 300 глук репчатый крупный 1 шт.морковь крупная 1 шт.помидор крупный 1 шт.лимон 1/2 шт.соль, специи по вкусу Приготовление:Морковь очистите и натрите на крупной терке.Помидор бланшируйте и снимите с него кожицу, порежьте кубиками.Лук почистите и нарежьте полукольцами.Все овощи перемешайте вместе.Можно использовать …

Рыбные котлетки из филе минтая – 79.58 ккал Б/Ж/У – 13.3/1.8/2.83 ППР2

Рыбные котлетки из филе минтаяна 100грамм – 79.58 ккал Б/Ж/У – 13.3/1.8/2.83 Ингредиенты:500-600 гр рыбы филе минтая1 луковица1 яйцо1 чайная ложка кукурузного крахмаласоль,перец,орегано по вкусуовсянные отруби для панировки. Приготовление:– Перемолоть филе рыбы,луковицу на мясорубке,добавить яйцо,крахмал,соль,перец.– Все очень хорошо перемешать.– Запанировать в овсянных отрубях и жарить на антипригарной сковороде с несколькими каплями оливкового масла.Кушать с натуральным …

Рыба, запеченная с помидорами и сыром – 90.88 ккал Б/Ж/У – 13.17/3.77/1.26 ППР92

Рыба, запеченная с помидорами и сыромна 100грамм – 90.88 ккал Б/Ж/У – 13.17/3.77/1.26 Ингредиенты:филе не жирной рыбы (у нас была треска) – 700 гкрупный помидор – 1 шт.греческий йогурт 4 ст.л.чеснок 3-4 зубч.зелень свежая по вкусу (у нас был укроп)соль,перец по вкусусыр твёрдый – 50 г Приготовление:Рыбу нарезать на не большие кусочки, посолить, поперчить. Выложить …