5 рецептов правильной диетической рыбки! – 89.95 ккал Б/Ж/У – 7.33/4.61/5.11 ППР86

Рецепты пп треска

5 рецептов правильной диетической рыбки! Сохрани себе! 1. Правильный способ приготовить скумбрию. Очень простой способ насладиться вкусной рыбкой и насытить свой организм правильными белками и жирами. на 100грамм – 89.95 ккал Б/Ж/У – 7.33/4.61/5.11 Ингредиенты: 2 скумбрии 1 луковица 150 г натурального йогурта Сок 1/2 лимона Соль, специи по вкусу Приготовление: Каждую скумбрию выпотрошить, разрезать …

Низкокалорийный ужин: запечённая треска – 53.57 ккал Б/Ж/У – 8.49/0.34/4.63 ППР5

Рецепты пп треска

Низкокалорийный ужин: запечённая треска на 100грамм – 53.57 ккал Б/Ж/У – 8.49/0.34/4.63 Ингредиенты: Треска (филе) 300 г Помидоры красные 1 шт. Перец болгарский 2 шт. Лук репчатый 2 шт. Чеснок 2 зубочка Кольраби 1 шт. (опционально) Приготовление: Овощи и рыбу очистить и приготовить для дальнейшей работы. Овощи нарезать произвольно и сложить в противень. Посолить, поперчить, …

Треска, запеченная по-гречески: легко и вкусно! – 55.36 ккал Б/Ж/У – 11.21/0.44/1.67 ППР90

Рецепты пп треска

Треска, запеченная по-гречески: легко и вкусно! на 100грамм – 55.36 ккал Б/Ж/У – 11.21/0.44/1.67 Ингредиенты: Филе трески 2 шт. Семена кориандра 2 ст. ложки Щепотка сушеной паприки Соль 1 чайная ложка Винный уксус или лимон &#189- ст. ложки Зелень по вкусу Приготовление: В хорошо разогретую сковороду засыпьте семена кориандра и слегка обжарьте в течение 5 …

5 рыбных рецептов для полезного ужина – 99.52 ккал Б/Ж/У – 14.33/4.46/0.76 ППР24

Рецепты пп треска

5 рыбных рецептов для полезного ужинаВсе знают, что рыба очень полезна и отлично подходит для диетического ужина, а мы еще знаем, как сделать ее потрясающе вкусной! Сохрани себе! 1. Рыба “по-французски” на ужин! на 100грамм – 99.52 ккал Б/Ж/У – 14.33/4.46/0.76 Ингредиенты:Филе рыбы – 500 г (у нас судак)Помидор – 1 штНатуральный йогурт – 1 …

Нежная рыба в сырном суфле – 146.11 ккал Б/Ж/У – 19.91/7.01/0.26 ППР57

Рецепты пп треска

Нежная рыба в сырном суфле на 100грамм – 146.11 ккал Б/Ж/У – 19.91/7.01/0.26 Ингредиенты:– 500 гр филе любой белой рыбы (тилапия или судак)– 120 гр твердого сыра (например, пармезан)– 3 яйца– 2 яичных белка– соль и перец по вкусу Приготовление:1) Рыбу помыть, обсушить, посолить и поперчить, нарезать порционными кусочками и положить в форму для запекания.2) …

Диетический обед: запеченная скумбрия – 172.27 ккал Б/Ж/У – 15.73/10.95/2.83 ППР35

Рецепты пп треска

Диетический обед: запеченная скумбрия на 100грамм – 172.27 ккал Б/Ж/У – 15.73/10.95/2.83 Ингредиенты: Скумбрия свежемороженая- 3 шт. Горчица – 3 ч.л. Йогурт 0% – 3 ч.л. Соль- по вкусу Приготовление: Тщательно моем рыбу, потрошим, отрезаем ненужные голову и кончик хвоста. Подготовленные таким образом тушки промокаем бумажным полотенцем от влаги. Посолить рыбу и обмазать ее соусом …

7 рецептов диетической рыбки к ужину! – 72.5 ккал Б/Ж/У – 5.23/2.29/7.87 ППР10

Рецепты пп треска

7 рецептов диетической рыбки к ужину! Сохрани себе! 1. Рыба в фольге: лучший ужинна 100грамм – 72.5 ккал Б/Ж/У – 5.23/2.29/7.87 Ингредиенты:Рыба (лучше любая красная) — 2 стейкаЛук — 1/2 шт.Лимон — пару кусочковЛавровый лист — пару штукЧерный перец, сольПомидор — 1 шт. Приготовление:1. Рыбу нарезать стейками. 2. Застелить противень фольгой, выложить на него лук, …

Низкокалорийная рыбная запеканка с томатной подливой – потрясающий легкий и питательный ужин – 57.73 ккал Б/Ж/У – 9.49/0.98/2.94 ППР54

Рецепты пп треска

Низкокалорийная рыбная запеканка с томатной подливой – потрясающий легкий и питательный ужин на 100грамм – 57.73 ккал Б/Ж/У – 9.49/0.98/2.94 Ингредиенты: • 1 кг рыбного фарша ( у нас треска) • 3 небольших морковки • Треть корня сельдерея • 2 яйца • Соль, перец, кориандр, имбирь Для подливки: • 3 помидора • 3 красных луковицы …

Рыбные оладьи – 105.96 ккал Б/Ж/У – 12.07/3.87/5.7 ППР40

Рецепты пп треска

Рыбные оладьина 100грамм – 105.96 ккал Б/Ж/У – 12.07/3.87/5.7 Ингредиенты:500 г рыбного филе (у нас тилапия)2 яйца100 г натурального йогурта2-3 ст. л. цельнозерновой муки1 луковицасоль, перец Приготовление:Надо пропустить через мясорубку рыбу и лук. Затем добавить в рыбный фарш яйцо, йогурт, соль и перец. Всыпать муку, чтобы получилось достаточно густое тесто.Обжаривать оладьи на среднем огне под …

Смотрите также: