7 вкусных рецептов для правильного перекуса! – 64.41 ккал Б/Ж/У – 11.9/0.4/3.54 ППР134

7 вкусных рецептов для правильного перекуса! Сохрани себе! 1. Творожная паста для полезных бутербродов на 100грамм – 64.41 ккал Б/Ж/У – 11.9/0.4/3.54 Ингредиенты: 500 г обезжиренного творога 150 г натурального йогурта 1/2 ч. л. соли 1/4 ч. л. перца 1 ч. л. мелко нарезанного чеснока мелко нарезанные петрушка, репчатый лук и зелёный лук – по …

Тушёная стручковая фасоль с грибами – 57.97 ккал Б/Ж/У – 3.09/4.09/2.76 ППР216

Тушёная стручковая фасоль с грибамина 100грамм – 57.97 ккал Б/Ж/У – 3.09/4.09/2.76 Ингредиенты:Грибы шампиньоны 300 гр.,Фасоль стручковая 200 гр., Лук репчатый 50 гр., Масло оливковое 2 ст. л. Перец чёрный молотый и соль – по вкусу Приготовление:Грибы хорошо помыть и порезать на 4-6 частей, лук нарезать тонкими полукольцами.В сковороде разогреть небольшое количество воды и тушить …

Цельнозерновые блинчики на кефире – 114.51 ккал Б/Ж/У – 6.6/2.37/15.66 ППР18

Цельнозерновые блинчики на кефирена 100грамм – 114.51 ккал Б/Ж/У – 6.6/2.37/15.66 Ингредиенты:1 стакан обезжиренного кефира1 яйцо4 ст. л. цельнозерновой муки сода Приготовление:Взбиваем кефир и яйцо блендером, затем добавляем муку и опять взбиваем, потом добавляем щепотку соли. Берем соду на кончике ножа и гасим кипятком, выливаем это в тесто.Можно жарить без масла на сковороде с тефлоновым …

Творожная паста для полезных бутербродов – 64.41 ккал Б/Ж/У – 11.9/0.4/3.54 ППР26

Творожная паста для полезных бутербродовна 100грамм – 64.41 ккал Б/Ж/У – 11.9/0.4/3.54 Ингредиенты:500 г обезжиренного творога150 г натурального йогурта1/2 ч. л. соли1/4 ч. л. перца1 ч. л. мелко нарезанного чеснокамелко нарезанные петрушка, репчатый лук и зелёный лук – по 1 ст. л. Приготовление:В миске смешайте творог и сметану.Добавьте остальные ингредиенты. Хорошенько перемешайте.Посолите и поперчите по …

Хачапури из армянского лаваша в мультиварке – 177.94 ккал Б/Ж/У – 12.6/7.33/14.89 ППР173

Хачапури из армянского лаваша в мультиваркена 100грамм – 177.94 ккал Б/Ж/У – 12.6/7.33/14.89 Ингредиенты:Тонкий армянский лаваш – 1 или 2 упаковки по 300 грамм.Начинка:Твёрдый сыр 300 гр2 яйца1,5 ст. молока. Приготовление:Сыр натереть,смешать с яйцами и молоком.Лаваш порезать на ровные квадраты. Совершено необязательно придавать ему круглую форму–листы укладываются прекрасно.Каждый лист смазать начинкой, главное, чтобы края не …

Лаваш с сыром и помидорами: талия скажет спасибо! – 173.14 ккал Б/Ж/У – 9.73/3.38/25.26 ППР12

Лаваш с сыром и помидорами: талия скажет спасибо! на 100грамм – 173.14 ккал Б/Ж/У – 9.73/3.38/25.26 Ингредиенты:Армянский лаваш – 1/4 листаФиле куриное запеченое – 50 гЛук красный – 1/4 штСыр сулугуни – 40 гПомидоры – 40 г Зелень – 25 г Приготовление:Порезать произвольно все ингредиенты, завернуть в тонкий лаваш и подсушить на сухой, раскаленной сковородке. …

Кабачки с грибами – 131.63 ккал Б/Ж/У – 1.84/12.28/3.66 ППР191

Кабачки с грибамина 100грамм – 131.63 ккал Б/Ж/У – 1.84/12.28/3.66 Ингредиенты:Кабачок – 200 гГрибы консервированные – 200 гЛук – 1 шт.Хмели-сунели – 1 ч.л.Соль – по вкусуОливковое масло – 60 мл. Приготовление:Кабачки помыть, нарезать тонкими пластинами. Обжарить на сковороде в оливковом масле с двух сторон. Лук почистить. Нарезать тонкими кольцами. Обжарить лук с консервированными шампиньонами …

Баклажаны по-турецки – 98.08 ккал Б/Ж/У – 5.94/6.37/4.16 ППР174

Баклажаны по-турецкина 100грамм – 98.08 ккал Б/Ж/У – 5.94/6.37/4.16 Ингредиенты:Баклажан – 3 шт.Помидор – 5 шт.Фарш говяжий – 300 гПерец болгарский – 1/2 шт.Лук – 1 шт.Сыр – 150 гЧеснок – 3 зуб.Зелень – 1/2 пучкаСоль, перец – по вкусуОливковое масло – 3 ст.лТоматный сок – 1/2 ст Приготовление:Баклажаны помыть, срезать полоску с одной стороны …

Цветная капуста по-корейски — очень вкусное диетическое блюдо – 88.94 ккал Б/Ж/У – 0.75/2.14/17.96 ППР56

Цветная капуста по-корейски — очень вкусное диетическое блюдона 100грамм – 88.94 ккал Б/Ж/У – 0.75/2.14/17.96 Ингредиенты:Цветная капуста – 700 гВода – 1 лУксус – 1 стаканЧеснок – 2 больших зубчикаСахарозаменитель – 2 стаканаСоль – 2 ст. л.Оливковое масло – 50 мл (1&#092-4 стакана)Приправа для моркови по-корейскиПетрушка Приготовление:1. Капусту разбираем на соцветия, отвариваем до полуготовности (у …