Быстрый пирог из овощей и курицы – 89.23 ккал Б/Ж/У – 7.98/1.68/10.09 ППР9

Быстрый пирог из овощей и курицына 100грамм – 89.23 ккал Б/Ж/У – 7.98/1.68/10.09 Ингредиенты:500 г свежей капусты220 г куриного филе100 г моркови100 г отварного бурого риса2 яйцаПару веточек укропа2 чайные ложки овсяных отрубейСпеции по вкусу Приготовление:Капусту нарубить и приварить в кастрюле до мягкости, остудить и отжать жидкость. Морковь натереть на терке и тоже отжать. Филе …

Быстрый пирог из овощей и курицы – 89.23 ккал Б/Ж/У – 7.98/1.68/10.09 ППР9

Быстрый пирог из овощей и курицы на 100грамм – 89.23 ккал Б/Ж/У – 7.98/1.68/10.09 Ингредиенты: 500 г свежей капусты 220 г куриного филе 100 г моркови 100 г отварного бурого риса 2 яйца Пару веточек укропа 2 чайные ложки овсяных отрубей Специи по вкусу Приготовление: Капусту нарубить и приварить в кастрюле до мягкости, остудить и …

Кабачки с чесноком в духовке ППР84

Кабачки с чесноком в духовке Итого на 100 грамм – 72.83 ккал: Белки – 7.56Жиры – 2.13 Углеводы – 3.4 Ингредиенты: Кабачок – 200 гЧеснок – 3 зуб.Сыр – 80 гУкроп – 2 вет.Петрушка – 2 вет.Растительное масло – 4 ст.л.Перец чёрный молотый – по вкусуСоль – по вкусу Приготовление: Кабачок помыть, нарезать дисками. Сложить …

Диетический пирог с рыбой и яйцом – 91.66 ккал Б/Ж/У – 12.97/3.5/1.52 ППР108

Диетический пирог с рыбой и яйцомна 100грамм – 91.66 ккал Б/Ж/У – 12.97/3.5/1.52 Ингредиенты:для коржа:• 1 яйцо • 2 яичных белка• 2 ст. л клетчатки• 2 ст. л. овсяных отрубей для начинки:• 150 г филе минтая• 2 яичных белка отварных• 30 г нежирного сыра• зелень по вкусу Приготовление:Корж – все ингредиенты смешать , вылить получившуюся …

Низкокалорийная овощная запеканка, вариант на завтрак – 71.99 ккал Б/Ж/У – 6.3/3.7/3.89 ППР91

Низкокалорийная овощная запеканка, вариант на завтракна 100грамм – 71.99 ккал Б/Ж/У – 6.3/3.7/3.89 Ингредиенты:Замороженная капуста брокколи 400 гЗамороженная цветная капуста 400 гМорковь 1 штукаПерец болгарский красный 1 штукаСтебель сельдерея 4 штукиМолоко 300 млЯйцо куриное 4 штукиСыр нежирный 200 г Приготовление:1. Брокколи и цветную капусту положить в кипящую воду и варить 3 минуты (когда снова закипит …

Творожные мини-запеканки с сыром и овощами – 104.08 ккал Б/Ж/У – 12.55/4.67/2.8 ППР80

Творожные мини-запеканки с сыром и овощами на 100грамм – 104.08 ккал Б/Ж/У – 12.55/4.67/2.8 Ингредиенты:200 гр творога (2% или обезжиренного) 50 гр твердого сыра (лучше брать сыр низкой жирности до 20%)1 помидор средней величины 1 небольшой перец2 яйца20 гр рубленной зелени (петрушка, базилик) Приготовление:1. Творог растереть с яйцами, добавить нарезанные мелкими кубиками помидор и перец, …

Пирог из лаваша с творогом и сулугуни – 130.05 ккал Б/Ж/У – 11.12/3.55/13.19 ППР69

Пирог из лаваша с творогом и сулугунина 100грамм – 130.05 ккал Б/Ж/У – 11.12/3.55/13.19 Ингредиенты:Лаваш армянский 2 шт.Творог 0% 500 гСыр Сулугуни 200 гКефир обезжиренный 400 млУкроп, соль Приготовление:На крупной терке измельчить сыр, добавить его к творогу, посолить и хорошо перемешать.Нарезать лаваш на одинаковые по размеру пласты.Выложить первый лист лаваша на глубокий противень и смазать …

Овощная запеканка с курицей – 56.73 ккал Б/Ж/У – 5.19/2.41/3.76 ППР132

Овощная запеканка с курицей на 100грамм – 56.73 ккал Б/Ж/У – 5.19/2.41/3.76 Ингредиенты: Отварная куриная грудка 300 гр200 гр. грибов,1 кабачок,200 гр. отварной брокколи,1 луковица,1 яйцо,4 ст.л сметаны,1 ч.л. горчицы,соль и перец по вкусу,оливковое масло 2 ст л Приготовление:1. Грибы порезать и обжарить с измельченным луком на оливковом масле.2. Формируем запеканку: нижний слой обжаренные грибы, …

Кабачковая запеканка с творогом – 34.75 ккал Б/Ж/У – 2.79/0.69/4.2 ППР42

Кабачковая запеканка с творогом на 100грамм – 34.75 ккал Б/Ж/У – 2.79/0.69/4.2 Ингредиенты:Кабачoк (средний) — 2штТворог обезжиренный — 250гЯйцо — 2штСоль (по вкусу)Зелень Чеснок — 2 зуб. (по желанию и вкусу) Приготовление:1. Кабачки натираем на крупной тёрке.2. Яйца слегка взбиваем с солью, добавляем творог, зелень.3. Лишний сок с кабачков сливаем.4. Смешиваем с яично-творожной массой.5. Форму …

Смотрите также: