Человек способен управлять своим настроением..

Человек способен управлять своим настроением..
Человек способен управлять своим настроением..

По утверждению ученых Калифорнийского университета, 40 процентов способности испытывать счастье зависит от наших мыслей и поступков. Иными словами, человек способен управлять своим настроением..

А в буддизме способность радоваться жизни вне зависимости от обстоятельств называют мудитой. Наряду с добротой, милосердием и гармонией, она составляет нашу истинную сущность. Мудита неисчерпаема и постоянно присутствует в нас, благодаря ей любое, даже самое незначительное событие может сделать нас по-настоящему счастливыми. Однако нужно иметь в виду, что мудита ни в кое

й мере не подразумевает отрицание темных сторон жизни. Горе и страдание – неизменные спутники земного существования, но милосердие и умиротворенность помогают нам не бояться их. Парадоксально, но чем больше мы понимаем, что жизнь быстротечна, а потери и несчастья выпадают на долю каждого, тем глубже становится наше ощущение радости.

Смени пластинку

Научись во всем находить положительные стороны. Предположим, ты выполняешь асаны. Старайся обращать внимание не на то, что у тебя не выходит, а на то, что ты делаешь хорошо. Не требуй от себя слишком многого, вместо этого расслабься и сосредоточь внимание на тех участках тела, которые ты уже научилась включать в работу. Уважай себя за маленькие победы – в конце концов, одно то, что ты нашла силы заниматься, достойно похвалы. Наш мозг часто возвращается к одной и той же негативной мысли, словно испорченный проигрыватель, в котором заело пластинку. Постарайся четко сформулировать эту мысль, например: “Я ленивая”, – и спроси себя, откуда она взялась и насколько справедлива. Ответив на этот вопрос, ты поймешь природу негативной установки. Может оказаться, что ты считаешь себя ленивой из-за того, что – как бы банально это ни звучало – в детстве тебе постоянно твердили об этом родители. Разобравшись с негативными установками, ты научишься по-другому расставлять акценты. К примеру, вместо того чтобы обвинять себя, станешь думать: “Я люблю бездельничать, но все, что планирую, выполняю вовремя”. Так ты превратишь негативное мышление в позитивное и перестанешь испытывать тревогу, неоправданно обвиняя себя. Однако видеть положительные стороны не значит не обращать внимания на боль в пояснице во время практики или улыбаться, когда на душе скребут кошки. В этом случае любое внешнее проявление радости будет лишь насилием над собой. Не игнорируй собственные ощущения: боль, печаль, тревогу, зависть, злость. Будь снисходительнее к себе.

Все пустое

Одна из распространенных причин плохого настроения и депрессии – склонность к пустым размышлениям. Йога учит нас созерцать свой внутренний мир и видеть в нем препятствия для счастья и развития. Однако избавляться от них нужно с помощью специальных техник, а не путем “мыслительной жвачки”. Заниматься бессмысленным самокопанием, предаваться пустым воспоминаниям или постоянно обдумывать, что будет через три года, значит лишать себя возможности радоваться настоящему. Всему свое время. Если тебе надо спланировать будущее, делай это с карандашом и бумагой, а не сидя на диване и уставившись в одну точку. Хочешь вспомнить былое – полистай старый фотоальбом, это занятие само по себе доставит удовольствие.

Просто так!

“Хотите быть счастливыми – развивайте в себе сострадание”, – говорит Далай-лама. Как ни странно, делая что-то для других, мы поднимаем настроение в первую очередь себе. Это подтвердил и эксперимент, участников которого попросили совершать пять добрых поступков в неделю в течение месяца. Выяснилось, что счастливее всех себя почувствовали те, кто совершал все пять поступков за один день. Вспомни все, что ты знаешь об окружающих вас людях – их интересах, желаниях, о том, что происходит в их жизни. И действуй! Дари подарки, помогай по хозяйству. Заботясь об окружающих, ты не только подаришь себе мгновения счастья и радости, но выйдешь за узкие рамки собственных интересов, начнешь по-настоящему участвовать в том, что происходит вокруг. А это, в свою очередь, сделает твою жизнь насыщеннее и богаче.

Смотрите также: