RussianEnglishUkrainian

ДВОЙНОЙ ПОДБОРОДОК: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МЫШЦ ШЕИ

ДВОЙНОЙ ПОДБОРОДОК: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МЫШЦ ШЕИПоявление такого нежелательного дефекта внешности, как двойной подбородок, обычно бывает вызвано ослаблением соединительнотканных волокон кожи, которые с возрастом не в состоянии уже четко фиксировать жир в области подбородка. Контуры овала лица со временем нарушаются естественным образом.
Нежелательная проблема с двойным подбородком подстерегает всех, кто сидит днями и часами над учебниками, за компьютером или швейной машинкой, низко опустив голову.
Рекомендуемый комплекс для ежедневных упражнений для подбородка

  1. Лягте, вытяните руки по бокам, ноги держите вместе. Медленно поднимайте голову, напрягая шею. Затем медленно опускайте.
    Начните с 5 раз, со временем доведя счет до 20.
  2. Удобно сядьте, подтянув колени к животу. Вытяните шею, опустив плечи. Наклоните голову вперед, затем медленно отклоните ее как можно дальше назад, при этом открывая и закрывая рот (до 3 раз). Верните голову в исходное положение.
    Повторите упражнение 5 раз.
  3. Сядьте по-турецки, плечи должны быть опущены, спина прямая. Не двигая туловищем, поворачивайте попеременно подбородок к правому и левому плечу, держа шею прямой.
    Повторите движение к каждому плечу по 5 раз.
  4. Делайте круговые движения головой, стараясь как можно сильнее отводить шею вперед, назад и в стороны.
Смотрите также: