Для того чтобы как следует заботиться о себе, вам надо придерживаться раз и навсегда заведенного распорядка, в который необходимо включить медитацию, физические упражнения, правильное питание, гигиену, полноценный и достаточный по продолжительности отдых, правильную одежду, хорошо устроенный дом, удовольствия, трудности, интимные отношения и друзей. Соедините это с некоторой толикой любви, и вы пожнете добрый урожай. Ваши личные нужды, конечно, будут изменяться ежедневно и ежечасно в течение недель и лет. Будьте гибкими. То, что правильно в одно время, может в другое оказаться роковой ошибкой. Вместо того чтобы слушать тех, кто будет говорить о необходимости соблюдения того или иного режима, думайте о том, что нужно лично вам, и сами определяйте, что важно именно для вас и ни для кого больше. Вот в чем состоит секрет здоровья и хорошего самочувствия: ответственность за себя и удержание силы в своем доме, т.е. в теле и в душе. Ниже я привожу полезные советы по сохранению здоровья. Помните, что разнообразие есть квинтэссенция жизни; что придает последней остроту и неповторимость. Рост личности зиждется на вечном изменении.
1. Физические упражнения — существует множество упражнений, о них вы можете узнать в разнообразных спортивных центрах, в которых вам предложат заняться аэробикой, плаванием, йогой и боевыми искусствами Востока, например, тайцзи-цюань. Вы любите бегать трусцой? Пожалуйста, если это доставит вам радость.
2. Полноценная пища. Я бы рекомендовал вам познакомиться с Аюрведой, раздел питание. которой придерживаются последователи в многих странах мира: очень мало мяса, предпочтительно экологически чистого. Особенно не рекомендуется есть красное мясо. Желательны сбалансированные крупы, овощи, салат и немного фруктов. Ешьте пищу по сезону. Зимние диеты больше тяготеют к корнеплодам, а летние — к зеленым салатам, свежим овощам и фруктам. Злаки рекомендуется есть круглый год.
Будьте осторожны с витаминами. Многие из них дают нежелательные реакции, о чем вы даже не подозреваете. Если вы посещаете сеансы исцеления, то необходимы витаминные и солевые добавки к рациону, в основном соли кальция, калия, магния и большие количества витамина С. Возможно, вам потребуются и витамины группы В. Я всегда крайне осторожно даю советы относительно питания, поскольку оно сугубо индивидуально. Вам самим надо понять, в чем ваш организм нуждается больше всего, и следовать этим потребностям.
Обращайте внимание на то, что вы едите. На тарелке пища должна выглядеть привлекательно. Постоянно помните, что она поступает в ваш организм, чтобы как следует его напитать, дать ему энергию и стимулировать рост ваших клеток. Тщательно пережевывайте пищу, наслаждайтесь ее вкусом, радуйтесь ей, потому что пища — это проявление щедрости земли. Для эксперимента попытайтесь проследить путь пищи по кишечному тракту.
Прислушивайтесь к своему аппетиту, сообразно которому ваш организм сообщает вкусовым сосочкам, какая именно пища вам требуется. Это не то же самое, что испытывать голод или зверский аппетит. Чего бы вы очень сильно хотели съесть? Обычно это те продукты, которые вызывают у вас аллергию. Не ешьте их. Через 3-10 дней эта патологическая тяга пройдет. Давайте вашему телу то, в чем оно действительно нуждается. Прислушивайтесь к сообщениям, которые шлет вам ваш организм. Если вас все время тянет на какую-то определенную пищу, то вашему организму чего-то не хватает. Например, если вам все время хочется сладкого, то надо выяснить, в чем дело. Возможно, вы плохо питаетесь, и ваш организм просто требует энергии, которой ему не хватает.

Книга «Жива и Славяне»

Сокиряны посвящение и изучение системы жива