RussianEnglishUkrainian

Фаршированный перец – 37.03 ккал Б/Ж/У – 3.16/0.45/5 ППР73

Фаршированный перец - 37.03 ккал Б/Ж/У - 3.16/0.45/5 ППР73
Фаршированный перец
на 100грамм – 37.03 ккал Б/Ж/У – 3.16/0.45/5

Ингредиенты:
Куриное филе – 120 г
Помидор – 2 шт
Морковка – 1/2 шт
Кабачок – 1/3 шт
Болгарский перец – 4 шт
Лук – 1 шт
Йогурт натуральный – 1 ст
Базилик – по вкусу
Зелень – по вкусу
Соль, перец – по вкусу

Приготовление:
Куриную грудку измельчить в фарш (мелко порубить ножом, или провернуть в блендере/мясорубке). Мелко нарезать луковицу.
Почистить и натереть на терке кабачок и морковь. Помыть и нарубить зелень. Смешать куриный фарш, тертые морковь и кабачок, нарезанные лук и зелень. Посолить, добавить сухие травы-приправы, перемешать в однородную массу.
Помыть перцы, отрезать верхушки, аккуратно вынуть семечки и удалить перегородки, чтобы получилась пустая чашечка из перца. Туго нафаршировать мясной смесью полые перцы.
Приготовить соус-заливку: измельчить в блендере помидоры в пюре, перелить его в глубокую миску и добавить йогурт. Перемешать в однородную массу, посолить, поперчить, можно добавить сухие приправы (например, хмели-сунели или прованские травы).
Поставить вертикально фаршированные перцы в кастрюлю или чашу мультиварки. Поверх залить соусом (использовать весь соус). Тушить на среднем огне под крышкой. После закипания тушить 20 минут (в мультиварке готовить 30-40 минут), до мягкости перца.
Перед подачей перцы щедро полить соусом, в котором они готовились. Дополнительно можно подать белый йогурт и нарубленную зелень.

Приятного аппетита!

Смотрите также: