RussianEnglishUkrainian

Фитнес-запеканка: лёгкий, но сытный ужин – 81.36 ккал Б/Ж/У – 12.67/1.72/3.42 ППР135

Фитнес-запеканка: лёгкий, но сытный ужин - 81.36 ккал Б/Ж/У - 12.67/1.72/3.42 ППР135Фитнес-запеканка: лёгкий, но сытный ужин
на 100грамм – 81.36 ккал Б/Ж/У – 12.67/1.72/3.42

Ингредиенты:
200 г творога обезжиренного
100 г сыра маложирного
400 г куриного филе
2 моркови
1 луковица
5 зубчиков чеснока
1 стебель сельдерея
2 болгарских перца
Пряности по вкусу

Приготовление:
Филе курицы, морковь, лук и чеснок рубим на мясорубке с насадкой с самыми мелкими отверстиями.
Добавляем пряности, перец. Тщательно перемешиваем куриный фарш.
Вмешиваем в куриный фарш творог и натертый сыр.
Мелкими кубиками нарезаем болгарский перец и стебель сельдерея и добавляем в творожно-куриный фарш.
Выкладываем фарш в форму. Ставим запеканку из курицы в духовку.
Готовим куриную запеканку в духовке при t 180 *C около 50 минут.

Приятного аппетита!

Смотрите также: