Идеальный обед: запеканка с цветной капустой и курицей – 82.98 ккал Б/Ж/У – 10.07/3.14/3.36 ППР96

Идеальный обед: запеканка с цветной капустой и курицей - 82.98 ккал Б/Ж/У - 10.07/3.14/3.36 ППР96Идеальный обед: запеканка с цветной капустой и курицей
на 100грамм – 82.98 ккал Б/Ж/У – 10.07/3.14/3.36

Ингредиенты:
Куриное филе – 500 г
Капуста цветная – 800 г
Яйца – 6 шт
Лук – 1 шт
Йогурт натуральный – 100 мл
Карри – 1 ч. л
Масло оливковое – 1 ст. л
Соль, перец – по вкусу

Приготовление:
Отварите цветную капусту в кипящей воде, примерно 3-5 минут. Затем откиньте на дуршлаг. Вливаем в чашу мультиварки масло, включаем режим “Жарка” 15 минут. Куриную грудку нарезаем небольшими кусочками и помещаем в чашу. Готовим при закрытой крышке, периодически помешивая. Добавьте к курице порезанный репчатый лук. Яйца взбиваем с йогуртом, солью, перцем и карри.
15 минут истекли, добавляем отваренную капусту к курице и вливаем яичную смесь. Крышку мультиварки закрываем.
Готовим в режиме “Тушение” 40 минут.

Приятного аппетита!

Идеальный обед: запеканка с цветной капустой и курицей – 82.98 ккал Б/Ж/У – 10.07/3.14/3.36 ППР96

Идеальный обед: запеканка с цветной капустой и курицей - 82.98 ккал Б/Ж/У - 10.07/3.14/3.36 ППР96Идеальный обед: запеканка с цветной капустой и курицей
на 100грамм – 82.98 ккал Б/Ж/У – 10.07/3.14/3.36

Ингредиенты:
Куриное филе – 500 г
Капуста цветная – 800 г
Яйца – 6 шт
Лук – 1 шт
Йогурт натуральный – 100 мл
Карри – 1 ч. л
Масло оливковое – 1 ст. л
Соль, перец – по вкусу

Приготовление:
Отварите цветную капусту в кипящей воде, примерно 3-5 минут. Затем откиньте на дуршлаг. Вливаем в чашу мультиварки масло, включаем режим “Жарка” 15 минут. Куриную грудку нарезаем небольшими кусочками и помещаем в чашу. Готовим при закрытой крышке, периодически помешивая. Добавьте к курице порезанный репчатый лук. Яйца взбиваем с йогуртом, солью, перцем и карри.
15 минут истекли, добавляем отваренную капусту к курице и вливаем яичную смесь. Крышку мультиварки закрываем.
Готовим в режиме “Тушение” 40 минут.

Приятного аппетита!

Смотрите также: