RussianEnglishUkrainian

Кальмары, запечённые под сыром ППР20

Кальмары, запечённые под сыром  ППР20Кальмары, запечённые под сыром

Итого на 100 грамм – 88 ккал: Белки- 11 Жиры – 4Углеводы – 4

Ингредиенты:

• 200 г тушек кальмара
• 50 г натурального йогурта
• 2 белка
• небольшая морковь
• 1 луковица
• 60 г нежирного сыра

Приготовление:

Кальмар нарезаем полукольцами, морковь натираем на мелкой терке. Лук измельчаем в блендере, перемешиваем с кальмаром и морковкой. Выкладываем в форму. Белки взбиваем до крутых пиков, аккуратно добавляем к ним йогурт и эту смесь так же аккуратно выкладываем в форму, все перемешиваем, сверху посыпаем натертым сыром. Запекаем в духовке.

Смотрите также: