Котлетки из рыбы и цветной капусты – 70.2 ккал Б/Ж/У – 8.98/2.24/3.9 ППР11

Котлетки из рыбы и цветной капусты - 70.2 ккал Б/Ж/У - 8.98/2.24/3.9 ППР11Котлетки из рыбы и цветной капусты
на 100грамм – 70.2 ккал Б/Ж/У – 8.98/2.24/3.9

Ингредиенты:
1) Филе минтая 200 гр.,
2) Цветная капуста 200 гр.,
3) Лук репчатый 100 гр.,
4) Яйцо 100 гр.
5) Соль, перец – по вкусу

Приготовление:
Рыбу помыть и разрезать на небольшие кусочки. Цветную капусту разделить на соцветия и отварить. Нарезать лук. Взбить в блендере филе минтая, отварную цветную капусту и лук. Добавить яйца. Посолить, поперчить по вкусу. Сформировать котлетки, обжарить не медленном огне по несколько минут с каждой стороны.

Приятного аппетита!

Смотрите также: