RussianEnglishUkrainian

Куриное филе запеченное со шпинатом – 144.35 ккал Б/Ж/У – 9.41/10.94/1.2 ППР205

Куриное филе запеченное со шпинатом - 144.35 ккал Б/Ж/У - 9.41/10.94/1.2 ППР205Куриное филе запеченное со шпинатом
на 100грамм – 144.35 ккал Б/Ж/У – 9.41/10.94/1.2

Ингредиенты:
куриное филе — 2 Штуки
шпинат — 250 Грамм
брынза — 100 Грамм
оливковое масло — 2-3 Ст. ложек
соль 0,25ч л
перец черный – по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Помытую курицу отбиваем молоточком. Разогреваем духовку до 180 град. Моем шпинат. Затем смазываем противень и кладем на него отбивные, не забываем их посолить и поперчтить. Настало время для крема из брынзы и шпината. Брынзу положите в миску, полейте 2-3 ст. ложками оливкового масла и взбейте до густоты сметаны. Добавьте в крем шпинат и перемешайте. В 2 мм обмазываем этим кремом куриные отбивные и ставим их в духовку минут на 40.
Крем можно класть и внутрь отбивных, сделав из них рулетики и закрепив зубочисткакми. Вместо шпината можно использовать щавель.
К готовому блюду подойдет вареный и обжаренный картофель.

Приятного аппетита!

Смотрите также: