RussianEnglishUkrainian

Курогрудь в овсянке ППР188

Курогрудь в овсянке  ППР188Курогрудь в овсянке

На 100 грамм продукта:
Ккал: 107,1
Белки: 16,3

Углеводы: 6,5
Жиры: 1,9

Ингредиенты:
-филе курогрудей 400 гр-
-кефир 1% 200мл-
-овсяша мелкая, но требующая долгой варки 50гр-
-паприка, опционально-
-смесь из сухих трав-
-соль и специи по вкусу.

Способ приготовления:

1.Курогрудь промываем, нарезаем длинными кусочками, не очень толстыми.
2. Заливаем кефиром, добавляем соль и специи по вкусу, оставляем мариноваться в холодильнике. Желательно больше часа.
3. Овсянку (если не удалось найти мелкую, то буквально секунду молем крупную, не доведите до муки) смешиваем с травами и паприкой.
4. Обваливаем груди в получившейся овсяной примочке и отправляем в заранее разогретую духовку, на протвене или в посуде, печем 20 минут при температуре 180 градусов.

Смотрите также: