RussianEnglishUkrainian

Медитация изменение паттерна мысли.

Медитация изменение паттерна мысли.

Когда: Когда чувствуешь любое суждение, или любой другой паттерн – зависть, жадность и т. п.
Шаг 1: Смена дыхания.
Ты сразу же почувствуешь изменение: мысль исчезнет. Всегда, когда тебе захочется сменить паттерн ума, который уже стал устойчивой привычкой, дыхание – это самый лучший способ.

  Все привычки ума связаны с паттерном дыхания. Измени паттерн дыхания, и тут же измениться ум.

  Выдыхай глубоко, втягивая живот, и когда выбрасываешь воздух, представляй, что и паттерн выбрасывается.

Шаг 2: Теперь вдохни глубоко свежего воздуха.
…два или три раза и посмотри, что происходит. Ты почувствуешь свежесть; старая привычка не сможет тобой овладеть.

  Итак, начинай с выдоха, когда хочешь что-то выбросить наружу, и вдыхай, когда хочешь что-то взять внутрь.

  Просто сделай это и сразу же увидишь, что ум куда-то переместился; подул новый бриз. Ты покинул свою старую колею, поэтому ты не повторишь старой привычки.

  И это относиться ко всем привычкам. Например, если ты куришь, пусть это желание выйдет наружу. Глотни свежего воздуха и увидишь, что желание тут же ушло. Это может стать очень важным инструментом для внутренних изменений.

Просто попробуй это!

Смотрите также: