RussianEnglishUkrainian

Медитация отбросьте броню.

Медитация отбросьте броню.

Это всего лишь броня, она за вас не цепляется. Вы цепляетесь за нее, поэтому когда вы осознаете это, вы можете легко ее отбросить. Броня не живая. Если вы не будете ее носить, они исчезнет. Вы не только ее носите, вы ее постоянно питаете и кормите.

  Но такова цивилизация - в очень невротическом состоянии. Каждый ребенок подвижен, в нем нет ни одной замороженной части, все тело является одним органичным целым. И голове и ногам отдается равное внимание. На самом деле нет никакого разделения, никаких границ.

  Но постепенно эти границы начинают появляться. Тогда голова становится хозяином, директором, а все тело разделяется на части. Некоторые части принимаются обществом, а некоторые не принимаются. Некоторые части опасны для общества, и должны быть полностью разрушены. Это и создает всю проблему.

  Поэтому вам нужно отследить, где в теле вы чувствуете ограничения. И просто сделайте три вещи…

Шаг 1: Глубокий выдох.
Гуляя или сидя, или когда вы ничем не заняты, выдохните глубоко. Акцент должен быть на выдох, не на вдох. Итак, сделайте глубокий выдох, как можно больше воздуха выдохните через рот. Но делайте это медленно, не спешите. Чем больше времени вы потратите на это, тем лучше, потому что тогда дыхание становится глубже.

  Когда вы выдохнули из тела весь воздух, тогда тело вдыхает. Не вы вдыхаете. Выдох должен быть медленным и глубоким, вдох - быстрым. Это изменит броню в области грудной клетки и горла.

Шаг 2: Быстрый бег.

  Второе: будет полезно немного пробежаться. Немного, всего одну милю. Просто представьте, что с ног исчезает груз , как будто он падает. Ноги носят броню, если ваша свобода была слишком ограничена; если вам говорили делай это, не делай то, будь таким-то, а таким не будь, ходи сюда, туда не ходи.

  Поэтому начните бегать, и во время бега также обращайте больше внимания на выдох. Когда вы освободите ноги и вернете им текучесть, у вас будет потрясающий поток энергии.

Шаг 3: Разоружение.

  Третье: вечером, когда вы ложитесь спать, снимите свою одежду, и, когда вы будете ее снимать, просто представьте, что вы не только одежду снимаете, но вы также снимаете и броню. Действительно сделайте это.

Снимите ее и хорошенько глубоко вздохните, и потом ложитесь спать, как будто вы безоружный, на теле ничего нет, никаких ограничений.

Смотрите также: