RussianEnglishUkrainian

Медитация полный накал!

Медитация полный накал!

Когда: каждый день, когда вы чувствуете себя хорошо.

Продолжительность: 15 минут

Необходимая вещь: будильник.
Шаг 1: Кипящее сумасшествие!
Закройте комнату, заведите будильник на 15 минут.

  Разозлитесь, вскипите, как вода при 100 градусах. Доведите до пика, но не выпускайте. Продолжайте это нагнетать, практически сойдите с ума, но не выпускайте пары. Никакой экспрессии… даже подушку не бейте.

  Подавляйте гнев любыми способами, противоположное катарсису.

  Если вы чувствуете, как в животе поднимается напряжение, как будто что-то вот-вот взорвется, втяните живот; сделайте его максимально напряженным.

  Если чувствуете, что плечи стали напрягаться, сделайте их еще более напряженными.

  Пусть все тело станет максимально напряженным, почти как на вулкане - кипящий внутри, но не снаружи. Именно это важно помнить - никакого спускания паров. Не кричите, иначе расслабится живот. Не бейте ничего, иначе высвободятся от напряжения плечи.

Шаг 2: Просто наблюдайте.
Когда прозвонит будильник, посидите в тишине, закройте глаза и просто понаблюдайте, что происходит.

  Расслабьте тело.

Такое нагревание системы заставит раствориться ваши шаблоны…

Смотрите также: