RussianEnglishUkrainian

Медитация помни о дыхании.

Медитация помни о дыхании.

“Если вы сможете стать хозяином своего дыхания, вы станете хозяином своих эмоций… Подсознание продолжает менять ваш ритм дыхания, поэтому, если вы начнете осознавать этот ритм, и его постоянные изменения, вы сможете осознавать свои подсознательные первопричины, осознавать то, что же делает подсознание.”

Первое: дыши глубоко целый день, не форсируя, но медленно и глубоко, всегда, когда ты об этом вспоминаешь, и чувствуй расслабление, не напряжение.

Второе: наблюдай дыхание, следи за ним. Когда выдыхаете, двигайтесь с ним; когда вдыхаете, двигайтесь с ним. Если вы сможете следить за дыханием, оно станет глубоким, тихим, ритмичным.

  Следуя за дыханием вы очень сильно изменитесь, потому что такое постоянное осознание дыхания оторвет вас от ума. Та энергия, которая обычно двигалась в размышления, будет двигаться в наблюдение.

  В этом состоит вся алхимия медитации - изменение энергии, которая идет в мысли, теперь направлена на наблюдение… чтобы быть не думателем, а наблюдателем.

  Но наблюдайте свое дыхание игриво, не превращайте это в работу.

Третье: используйте дыхание как осознание одновременно и жизни и смерти. Выдох ассоциируется со смертью, вдох – с жизнью. С каждым выдохом вы умираете, с каждым вдохом вы рождаетесь заново.

“Жизнь и смерть не являются двумя отдельными явлениями, они неделимые, они единые. И в каждом моменте они оба присутствуют. Поэтому запомните это: когда вы выдыхаете, почувствуйте, как будто вы умираете. Не бойтесь. Если боитесь, это нарушит дыхание. Примите это: выдох – это смерть. А смерть прекрасна, она расслабляющая.”

Смотрите также: