RussianEnglishUkrainian

Медитация смех и расслабление.

Медитация смех и расслабление.
Кроме того, что вы будете себя великолепно чувствовать, смех – это приятный способ просто отпустить и расслабиться.

Есть несколько моментов, когда, не осознавая того, вы находитесь в состоянии отпускания. Например, когда вы по-настоящему смеетесь, из живота, не из головы, а из живота, вы расслаблены, и не осознаете, что вы в отпускании. Именно поэтому смех такой исцеляющий. Нет другого лечения, которое поможет вам больше в улучшении здоровья. В следующий раз, когда будете смеяться, будьте бдительны к тому, насколько вы расслаблены.

Когда: Вечером перед сном и утром.

Продолжительность: 10-40 минут.
Шаг 1: Создайте хихиканье.
Сидя в тишине, создайте хихиканье в вашем существе, как если бы все тело хихикало, смеялось. Начните качаться от смеха; пусть он дойдет до ваших кистей и стоп. Если он станет громким, позвольте это; если станет тихим – позвольте это.

  Позвольте своему телу быть вовлеченным… нет только губы и горло, но восходящим от пяток стоп и затем эта тонкая рябь поднимется к животу. Представьте себя маленьким ребенком, и если вы себя таковым почувствовали, тогда катайтесь по полу, как ребенок. Не так важна громкость, как ваша тотальность и вовлеченность.

  Не оставайтесь застывшими, расслабьтесь и сотрудничайте. Если в начале вы немного преувеличите, это поможет.

Шаг 2: Заземлитесь.
Лягте на землю или пол, лицом вниз; на земле и обнаженными будет лучше всего. Соединитесь с землей, почувствуйте, что земля – это ваша мать, а вы – ребенок. Потеряйтесь в этом чувстве. Дышите с землей, почувствуйте единство с ней.
Шаг 3: Танец.
Танцуйте 20 минут. Поставьте музыку и танцуйте, если достаточно тепло – тогда снаружи, если нет – внутри. После контакта с землей, ваш танец будет обладать другим качеством, потому что земля дает энергию.

  В течение шести-восьми месяцев вы обнаружите огромные перемены. Смех вечером задаст определенную тенденцию в вашем сне. Ваши сны станут более радостными, веселыми, и будут помогать вашему утреннему смеху; они создадут определенный фон. А утренний смех придаст настрой всему дню. В течение дня, при любой возможности посмеяться - смейтесь.
Смотрите также: