RussianEnglishUkrainian

Медитация снятие напряжение с живота.

Медитация снятие напряжение с живота.
Одно из любимых мест стресса – это живот. И когда стресс туда попадает, он там не бездельничает. Стресс любит скрутить вас в узлы и вызывает язву желудка. Не совсем приятная ситуация. Не способствует правильному пищеварению! Что может занятый и напряженный человек сделать? Вот очень практичный способ помочь расслабить ваш живот.

Когда: после каждого опорожнения кишечника.
Шаг 1: Массаж полотенцем.
Когда вы освободили свое кишечник, возьмите сухое, жесткое полотенце и потрите живот. Втяните живот и потрите хорошенько.

  Начните с правого угла и идите по кругу. Идите вокруг пупка, но не касайтесь его… очень сильно, чтобы получился хороший массаж. Втяните живот, чтобы помассировать весь кишечник.

Шаг 2: Дыхание животом.
Днем, между восходом и закатом, никогда ночью, дышите как можно глубже, столько раз, сколько сможете. Чем больше вы дышите, тем лучше, и чем глубже вы дышите, тем лучше.

  Но помните только об одном - дыхание должно происходить животом, не грудью, таким образом, когда вы вдыхаете, живот поднимается, не грудь. Когда вы вдыхаете, живот выпячивается, а когда выдыхаете, живот втягивается. Оставьте грудную клетку незадействованной.

  Просто дышите животом, таким образом весь день будет легкий массаж.
Смотрите также: