RussianEnglishUkrainian

Медитация внутренний диалог.

Медитация внутренний диалог.

В течение суток тебе необходимо быть в молчании около часа, когда это удобно. Внутренний диалог будет продолжаться, но не будь его частью.

Отстраненное слушание:

Суть всего этого в том, чтобы слышать разговор внутри как если бы ты слышал разговор двух людей, оставаясь в стороне. Не вовлекайся, просто слушай, что одна часть ума говорит другой. Все, что приходит, позволь этому приходить, не пытайся подавить это. Только оставайся свидетелем этого.

Дикие лошади:

Поднимется много мусора, который ты насобирал годами. Уму никогда не давали свободу избавиться от этого мусора.

Когда ему дадут шанс, ум заработает, как лошадь, у которой сорвались поводья. Пусть бежит! А ты сиди и наблюдай. Наблюдать, просто наблюдать – это искусство терпения. Тебе захочется поездить на этой лошадке, направить ее туда или сюда, потому что это твоя старая привычка. Придется попрактиковаться в терпении, чтобы сломать эту привычку.

Куда бы ни направился ум, просто наблюдай. Не пытайся навязать какой-либо порядок, поскольку одно слово потянет за собой другое, тысячу других, потому что все взаимосвязано.

Говори вслух!

Если это удобно и возможно, проговаривай громко вслух свои мысли, так, чтобы сам мог услышать их, потому что внутри ума мысли неуловимые и есть опасение, что ты, возможно, не совсем осознаешь их. Проговори их громко, послушай их, и будь осознанным и бдительным, чтобы оставаться отделенным от них. Решись проговорить все, что приходит на ум, но будь абсолютно беспристрастным и нейтральным.

Чрезвычайно необходимо терпеливо очистить ум в течение шести месяцев, потому что всю свою жизнь ты занимался тем, что нагружал его мыслями. Если будешь продолжать терпеливо и усердно, тогда достаточно и шести месяцев. Иначе на это может уйти шесть лет, или шесть жизней! Все зависит от тебя, как всецело и искренне ты работаешь над этим методом.

Постепенно, шаг за шагом, ты начнешь слышать шаги тишины, и переживать искусство слушания.

 

Смотрите также: