RussianEnglishUkrainian

Медитация внутренняя улыбка.

Медитация внутренняя улыбка.
Ключ к счастью? Он такой незаметный, что даже близкие тебе люди не узнают, что у тебя он есть.
Так просто, даже ребенок может им воспользоваться.

Когда: Всегда, когда вы сидите и ничем не заняты.
Шаг 1: Дышите через рот.
Расслабьте нижнюю челюсть и немного приоткройте рот. Начните дышать через рот, но неглубоко. Просто позвольте телу дышать, так дыхание станет более поверхностным. И когда вы почувствуете, что дыхание стало очень поверхностным, а рот открыт и челюсть расслабленная, все ваше тело почувствует себя очень расслабленным.
Шаг 2: Почувствуйте улыбку.
В этот момент начните чувствовать улыбку, не на лице, а во всем своем существе, у вас получится. Это не та улыбка, которая идет от губ; это экзистенциальная улыбка, которая только внутри. Попробуйте и узнаете, что это такое, потому что это невозможно объяснить. Не нужно улыбаться губами, а как будто вы улыбаетесь из живота, живот улыбается.

  И это улыбка, не смех, поэтому она очень очень мягкая, нежная, хрупкая, как будто маленькая роза открывается в животе, и аромат распространяется по всему телу.

  Когда вы познаете такую улыбку, вы сможете оставаться счастливыми круглосуточно. А когда вы почувствуете, что упускаете это счастье, просто закройте глаза и поймайте эту улыбку снова, и она будет там. Днем, столько раз, сколько захотите, вы сможете ее поймать. Она всегда там.
Смотрите также: