Низкокалорийный овощной гарнир – 36.96 ккал Б/Ж/У – 1.62/1.42/4.68 ППР17

Низкокалорийный овощной гарнир - 36.96 ккал Б/Ж/У - 1.62/1.42/4.68 ППР17
Низкокалорийный овощной гарнир
на 100грамм – 36.96 ккал Б/Ж/У – 1.62/1.42/4.68

Ингредиенты:
500 г стручковой фасоли
200 г свежих или консервированных помидоров
2-3 зубчика чеснока
1 головка репчатого лука
1 ч. л. орегано, перец
Оливковое масло

Приготовление:
Нарезать стручки фасоли на небольшие полоски, сварить в течение 10 мин до готовности (или в течение 5 минут, если фасоль замороженная), выложить на дуршлаг, обдать холодной водой.
Мелко нарезать лук, обжарить до мягкости.
Помидоры нарезать кубиками, пропустить через пресс чеснок, добавить все вместе с перцем и орегано к луку, потушить еще 5-7 мин в кастрюле.
Добавить фасоль, перемешать, далее тушеная с помидорами стручковая фасоль готовится под крышкой на медленном огне около 5 мин.

Приятного аппетита!

Смотрите также: