RussianEnglishUkrainian

Низкокалорийный ужин: запечённая треска – 53.57 ккал Б/Ж/У – 8.49/0.34/4.63 ППР5

Низкокалорийный ужин: запечённая треска - 53.57 ккал Б/Ж/У - 8.49/0.34/4.63 ППР5Низкокалорийный ужин: запечённая треска
на 100грамм – 53.57 ккал Б/Ж/У – 8.49/0.34/4.63

Ингредиенты:
Треска (филе) 300 г
Помидоры красные 1 шт.
Перец болгарский 2 шт.
Лук репчатый 2 шт.
Чеснок 2 зубочка
Кольраби 1 шт. (опционально)

Приготовление:
Овощи и рыбу очистить и приготовить для дальнейшей работы. Овощи нарезать произвольно и сложить в противень. Посолить, поперчить, подлить немного воды. Отправляем их запекаться в разогретую духовку. Овощи должны запекаться до готовности. Изредка доставайте противень и осторожно перемешивайте овощи.
Натереть филе специями для рыбы (или соль, перец) и красной паприкой. Когда овощи готовы, уложить сверху филе, полить соком от овощей. Ставим в духовку на 3-5 минут. Затем перевернем и еще 3-5 минут.

Приятного аппетита!

Смотрите также: