RussianEnglishUkrainian

Питательная куриная запеканка – 102.2 ккал Б/Ж/У – 16.07/2.72/2.89 ППР52

Питательная куриная запеканка - 102.2 ккал Б/Ж/У - 16.07/2.72/2.89 ППР52Питательная куриная запеканка
на 100грамм – 102.2 ккал Б/Ж/У – 16.07/2.72/2.89

Ингредиенты:
Куриное филе – 300 г
Морковь – 40 г
Брюссельская капуста – 80 г
Стручковая фасоль – 80 г
Лук – 25 г
Чеснок – 10 г
Сыр нежирный – 75 г

Приготовление:
Брюссельскую капусту и стручковую фасоль промыть, положить в пароварку и готовить на пару 10 мин.
Куриное филе промыть, отварить (в течение 5 мин.), остудить, порезать на кусочки.
Обжарить кусочки филе на среднем огне без масла в течение 10 минут.
Морковь почистить, натереть на крупной терке.
Также на крупной терке натереть сыр.
Луч и чеснок очистить, лук порезать полукольцами, чеснок мелко нашинковать.
Брюссельскую капусту порезать на четыре части.
Слоями уложить ингредиенты в форму для запекания: куриные кусочки, лук, морковь, чеснок, стручковую фасоль, брюссельскую капусту и сверху присыпать сыром.
Запекать 20 минут в духовке, разогретой до 180 градусов.

Приятного аппетита!

Смотрите также: