ПРАКТИКА НА УЛУЧШЕНИЕ ОТНОШЕНИЙ

ПРАКТИКА НА УЛУЧШЕНИЕ ОТНОШЕНИЙВыделите на данное упражнение около часа. Обстановка вокруг должна быть спокойной, ничто не должно вас отвлекать. Можете для расслабления включить умиротворяющую музыку (не громко).

Садитесь в удобное для себя положение, закройте глаза.

Теперь мы приступаем к работе. Представьте во всех чертах человека, с которым у вас возникают конфликты. Он должен словно предстать перед вами в привычном для вас образе.

Начните говорить ему добрые слова. Пусть это будут пожелания здоровья, счастья, хорошего настроения.

Я знаю, это сложно. Но вы должны усмирить свой гнев и не дать ему выход. Преодолевайте желание нагрубить.

Когда пожелания счастья перестанут даваться с трудом, представьте ту ситуацию, когда человек вас сильно обидел. Вы начнете злиться – боритесь. Гасите свой гнев, продолжайте быть великодушными к человеку, прощайте его, отпускайте из ваших отношений все негативное. Переходите на ступень выше, где ваши ссоры – это ерунда. Они не стоят ваших нервов и сил.

Продолжайте практику до тех пор, пока не почувствуете, что вы простили человека и отпустили ситуацию. Пока не появится ощущение, что ваш обидчик – вовсе не обидчик, а самый обычный человек. Вы должны добиться состояния полного спокойствия относительно неприятной ситуации, которая вас мучила.

Это может занять столько дней, сколько потребуется. Наша задача – “очистить” историю ваших отношений, начать все с чистого листа.

Когда вы закончите с одним человеком, можно сделать перерыв в день-два (если потребуется) и перейти к следующему.

Смотрите также: