Практика «Стрела, пущенная в цель»

Практика «Стрела, пущенная в цель»Встаем, ноги чуть шире плеч. Разворачиваем тело немного вправо.
Отводим прямую правую руку немного в сторону, а согнутую в локте левую руку ставим на уровне груди.

Сжимаем кулаки, представляя, что в правой руке — древко лука, а в левой — тетива.
Поднимаем большой палец правой руки вверх, представляя свою цель.
Делаем вдох и отводим левую руку, словно натягивая тетиву.
На задержке дыхания фокусируемся на своей цели и делаем резкий выдох, раскрывая обе ладони и представляя, как стрела летит в цель.
Возвращаемся в исходное положение.

Задержимся в данном положении и сделаем три вдоха и три выдоха, возвращаясь на последнем выдохе исходное положение.

Повторите упражнение по три раза в каждую сторону. Выпрямив тело в последний раз, займите исходное положение.

Практика помогает увидеть свою цель и сосредоточить на ее достижении все внимание, всю энергию

Смотрите также: