RussianEnglishUkrainian

Рисовая запеканка с сыром и брокколи – 204.21 ккал Б/Ж/У – 5.97/2.24/40.92 ППР90

Рисовая запеканка с сыром и брокколи - 204.21 ккал Б/Ж/У - 5.97/2.24/40.92 ППР90Рисовая запеканка с сыром и брокколи
на 100грамм – 204.21 ккал Б/Ж/У – 5.97/2.24/40.92

Ингредиенты:
1 стакан риса
100 г нежирного сыра
средний вилок свежей или замороженной капусты брокколи
1 крупная луковица
1/4 стакана обезжиренного молока
2 столовые ложки оливкового масла
1 яйцо
соль и перец по вкусу

Приготовление:
1. Отварите рис до готовности-
2. Брокколи тоже отварите и разделите на соцветия-
3. Сыр натрите-
4. Луковицу мелко нарежьте-
5. Яйцо взбейте с молоком-
6. Соедините все ингредиенты, выложите в смазанную оливковым маслом посуду для запекания и выпекайте при температуре 200° в течение 45 минут.

Приятного аппетита!

Смотрите также: