Рыба, запеченная с морковью – 72.16 ккал Б/Ж/У – 9.88/2.44/3 ППР25

Рыба, запеченная с морковью - 72.16 ккал Б/Ж/У - 9.88/2.44/3 ППР25Рыба, запеченная с морковью
на 100грамм – 72.16 ккал Б/Ж/У – 9.88/2.44/3

Ингредиенты:
Рыбное филе (у нас тилапия) 800 г
Одна большая луковица
3 средних моркови
Йогурт натуральный 200-300 г
Соль и специи по вкусу

Приготовление:
1. Филе, помыть, порезать.
2. Лук мелко порезать.
3. Морковь почистить и потереть на крупной терке. Добавить соль и специи, все перемешать.
4. Добавить йогурт, перемешать.
5. Выложить в форму для выпечки, можно не смазывать маслом.
6. Выпекать примерно 30-40 минут при температуре 180-190 градусов.

Приятного аппетита!

Смотрите также: