RussianEnglishUkrainian

Рыба, запеченная с помидорами и сыром – 90.88 ккал Б/Ж/У – 13.17/3.77/1.26 ППР92

Рыба, запеченная с помидорами и сыром - 90.88 ккал Б/Ж/У - 13.17/3.77/1.26 ППР92Рыба, запеченная с помидорами и сыром
на 100грамм – 90.88 ккал Б/Ж/У – 13.17/3.77/1.26

Ингредиенты:
филе не жирной рыбы (у нас была треска) – 700 г
крупный помидор – 1 шт.
греческий йогурт 4 ст.л.
чеснок 3-4 зубч.
зелень свежая по вкусу (у нас был укроп)
соль,перец по вкусу
сыр твёрдый – 50 г

Приготовление:
Рыбу нарезать на не большие кусочки, посолить, поперчить. Выложить рыбу в форму для запекания. Посыпать мелко нарубленным чесноком. Сверху смазать йогуртом. Помидор тонко нарезать полукольцами, выложить следующим слоем. Посолить.Зелень мелко порубить, сыр натереть на тёрке. Сыр смешать с зеленью и посыпать сверху. Это завершающий слой.
Запекать в духовке при 200 градусах примерно минут

Смотрите также: