Рыба запеченная в соусе – 119.19 ккал Б/Ж/У – 18.39/4.57/1 ППР12

Рыба запеченная в соусе - 119.19 ккал Б/Ж/У - 18.39/4.57/1 ППР12Рыба запеченная в соусе
на 100грамм – 119.19 ккал Б/Ж/У – 18.39/4.57/1

Ингредиенты:
1) Тилапия 500 гр.,
2) Кефир 0% 150 мл.,
3) Сыр 17% 150 гр.,
4) Соль, перец, зелень – по вкусу

Приготовление:
Рыбу нарезать небольшими кусочками. Зелень мелко покрошить. Сыр натереть на средней тёрке. Смешать кефир, сыр, зелень. Рыбу выложить в форму для запекания. Посолить, поперчить по вкусу. Залить соусом. Поставить в духовку. Запекать при температуре 180°C в течение 35-40 минут.

Смотрите также: