RussianEnglishUkrainian

Рыба, запеченная в яйце со сметаной – 104.76 ккал Б/Ж/У – 14.06/5.02/1 ППР97

Рыба, запеченная в яйце со сметаной - 104.76 ккал Б/Ж/У - 14.06/5.02/1 ППР97Рыба, запеченная в яйце со сметаной
на 100грамм – 104.76 ккал Б/Ж/У – 14.06/5.02/1

Ингредиенты:
филе рыбы 1 шт
яйца 4 шт
лук по вкусу
сметана 2-3 ст.л
сыр нежирный
оливковое масло
соль, перец по вкусу

Приготовление:
1. Филе рыбы промыть, обсушить, если есть косточки – лучше их вырезать.
(в д.сл. использовалась рыбка Тилапия – готовое филе)
2. Разложить филе на сковородку, смазанную маслом, посолить и посыпать специями.
3. Готовим соус:
Разбиваем в миску 4 яйца, крошим зеленый лук и добавляем 2-3 ст.л. сметаны(любой). Перемешиваем.
4. Выливаем соус на сковородку с рыбой, посыпаем тертым сыром и ставим в духовку на 20 минут.

Приятного аппетита!

Смотрите также: