Рыбные котлеты с морковью – 94.97 ккал Б/Ж/У – 12.73/4.13/2.01 ППР4

Рыбные котлеты с морковью - 94.97 ккал Б/Ж/У - 12.73/4.13/2.01 ППР4Рыбные котлеты с морковью
на 100грамм – 94.97 ккал Б/Ж/У – 12.73/4.13/2.01

Ингредиенты:
500 г рыбы (тилапия, хек, треска)
1 морковь
50 г нежирного сыра
1 луковица
1 яйцо
2 ст. ложки натурального йогурта
специи (сушеный базилик, чеснок, кориандр, укроп, тмин, черный молотый перец)

Приготовление:
Мелко нарезаем рыбу.
К нарезанной рыбе добавляем все остальные продукты: сыр, лук и морковь, натертые на мелкой терке, йогурт, яйцо, специи и соль.
Ложкой тщательно перемешиваем наш фарш.
Лепим руками маленькие котлеты, выкладываем их на сковороду и жарим.
Можно запечь в духовке.

Приятного аппетита!

Смотрите также: