Салат с курицей и омлетом – 53.14 ккал Б/Ж/У – 3.41/2.47/4.32 ППР77

Салат с курицей и омлетом - 53.14 ккал Б/Ж/У - 3.41/2.47/4.32 ППР77Салат с курицей и омлетом
на 100грамм – 53.14 ккал Б/Ж/У – 3.41/2.47/4.32

Ингредиенты:
1 куриное филе
4 свежих огурца
1 свежая морковь

Для омлета:
1 яйцо
1 ст.л. молока
1 щепотка соли

Для заправки:
2 зубчика чеснока
1 ст.л. соевого соуса
1 ст.л. оливкового масла
1 ч.л. уксуса

Отварить филе до готовности, нарезать соломкой, так же нарезать огурцы и морковь.Взбить яйцо с молоком и солью, приготовить тонкий омлет на антипригарной сковороде, смазаной каплей масла.
Дать ему остыть, также нарезать соломкой.Соединить ингредиенты для заправки, кроме чеснока, перемешать, слегка взбить, затем добавить пропущенный через пресс чеснок.

Приятного аппетита!

Смотрите также: