Скумбрия с овощами под сметанной заливкой – 72.99 ккал Б/Ж/У – 4.28/3.24/6.74 ППР41

Скумбрия с овощами под сметанной заливкой - 72.99 ккал Б/Ж/У - 4.28/3.24/6.74 ППР41Скумбрия с овощами под сметанной заливкой
на 100грамм – 72.99 ккал Б/Ж/У – 4.28/3.24/6.74

Ингредиенты:
Скумбрия свежая 1 штука
Лук 1 головка
Перец болгарский 1 штука
Помидоры 3 штуки
Сметана 2 ст. ложки
Яйцо куриное 2 штуки
Горчица 1 ч. ложка
Мука пшеничная 1 ст. ложка

Приготовление:
1. Скумбрию почистить, нарезать на кусочки.
2. Овощи почистить, нарезать.
3. На дно блюда выложить лук и болгарский перец, слегка посолить, поперчить.
4. Сверху уложить кусочки скумбрии, сбрызнуть лимонным соком, посолить, поперчить.
5. На скумбрию выложить кусочки помидоров.
6. Миксером взбить компоненты заливки: сметану, горчицу, яйца, муку и залить рыбу.
7. Через 20–25 минут вкусное ароматное блюдо готово!

Приятного аппетита!

Смотрите также: