Для того щоб як слід піклуватися про себе, вам треба дотримуватися раз і назавжди заведеного розпорядку, в який необхідно включити медитацію, фізичні вправи, правильне харчування, гігієну, повноцінний і достатній відпочинок, тривалий одяг, правильний одяг, добре влаштований будинок, задоволення, труднощі, інтимні стосунки та друзів. З'єднайте це з деякою дещицею любові, і ви поженете добрий урожай. Ваші особисті потреби, звичайно, будуть змінюватися щодня та щогодини протягом тижнів та років. Будьте гнучкими. Те, що правильно в одне час, може в інше виявитися фатальною помилкою. Замість того, щоб слухати тих, хто говоритиме про необхідність дотримання того чи іншого режиму, думайте про те, що потрібно особисто вам, і самі визначайте, що важливо саме для вас і ні для кого більше. Ось у чому полягає секрет здоров'я та доброго самопочуття: відповідальність за себе та утримання сили у своєму будинку, тобто. у тілі та в душі. Нижче я наводжу корисні поради щодо збереження здоров'я. Пам'ятайте, що різноманітність є квінтесенція життя; що надає останній гостроти та неповторності. Зростання особистості ґрунтується на вічній зміні.
1. Фізичні вправи - існує безліч вправ, про які ви можете дізнатися в різноманітних спортивних центрах, в яких вам запропонують зайнятися аеробікою, плаванням, йогою та бойовими мистецтвами Сходу, наприклад, тайцзі-цюань. Ви любите бігати підтюпцем? Будь ласка, якщо це доставить вам радість.
2. Повноцінна їжа. Я б рекомендував вам познайомитися з Аюрведа, розділ харчування. якої дотримуються послідовники у багатьох країнах світу: дуже мало м'яса, переважно екологічно чистого. Особливо не рекомендується їсти червоне м'ясо. Бажані збалансовані крупи, овочі, салат та небагато фруктів. Їжте їжу по сезону. Зимові дієти більше тяжіють до коренеплодів, а літні - до зелених салатів, свіжих овочів та фруктів. Злаки рекомендується їсти цілий рік.
Будьте обережні з вітамінами. Багато хто з них дає небажані реакції, про що ви навіть не підозрюєте. Якщо ви відвідуєте сеанси лікування, то необхідні вітамінні та сольові добавки до раціону, в основному солі кальцію, калію, магнію та великі кількості вітаміну С. Можливо, вам знадобляться і вітаміни групи В. Я завжди дуже обережно даю поради щодо харчування, оскільки воно є суто індивідуально. Вам самим треба зрозуміти, чого ваш організм потребує найбільше, і слідувати цим потребам.
Звертайте увагу на те, що ви їсте. На тарілці їжа має виглядати привабливо. Постійно пам'ятайте, що вона надходить у ваш організм, щоб як слід його наситити, дати йому енергію та стимулювати зростання ваших клітин. Ретельно пережовуйте їжу, насолоджуйтесь її смаком, радійте їй, тому що їжа – це вияв щедрості землі. Для експерименту спробуйте простежити шлях їжі кишковим трактом.
Прислухайтеся до свого апетиту, згідно з яким ваш організм повідомляє смаковим сосочкам, яка саме їжа вам потрібна. Це не те саме, що відчувати голод або звірячий апетит. Чого б ви дуже хотіли з'їсти? Зазвичай це ті продукти, що викликають у вас алергію. Не їжте їх. Через 3-10 днів цей патологічний потяг пройде. Давайте вашому тілу те, чого воно дійсно потребує. Прислухайтеся до повідомлень, які надсилає вам ваш організм. Якщо вас весь час тягне на певну їжу, то вашому організму чогось не вистачає. Наприклад, якщо вам постійно хочеться солодкого, то треба з'ясувати, в чому справа. Можливо, ви погано харчуєтеся, і ваш організм просто потребує енергії, якої йому не вистачає.

Книга «Жива та Слов'яни»

Сокиряни посвята та вивчення системи жива