Упражнение задействует большую ягодичную мышцу.

Упражнение задействует большую ягодичную мышцу. Поднятие согнутой ноги: 20 раз на каждую ногу / 3 подхода!

Упражнение задействует большую ягодичную мышцу.

Техника выполнения:
В исходном положении, стоя на четвереньках, направьте взгляд вперед.На выдохе оторвите одну из ног от пола и не разгибая направьте ее вверх как можно выше. В верхней точке напрягите ягодицы и остановитесь. Во время движения все Ваше тело, кроме рабочей ноги, должно оставаться неподвижным.
ПОЯСНИЦУ держать прямую! Живот подтянут!

Смотрите также: