RussianEnglishUkrainian

Время переваривания пищи

Время переваривания пищи– Когда вы пьете воду на пустой желудок, она сразу же попадает в кишечник.

– Фруктовые и овощные соки усваиваются 15 — 20 минут.

– Смешанные салаты (овощи и фрукты) перевариваются в течение 20 — 30 минут.

– Арбуз усваивается за 20 минут.

– Дыням требуется для переваривания 30 минут.

– Апельсины, виноград и грейпфруты также требуют для усваивания полчаса.

– Яблоки, груши, персики, вишни и прочие полусладкие фрукты перевариваются за 40 минут.

– Овощи такие, как помидоры, салат («роман», бостонский, красный, листовой,

садовый), огурцы, сельдерей, красный или зеленый перец и другие сочные овощи, требуют для своей переработки 30—40 минут.

– Чтобы организм переработал такие корнеплоды, как репа и морковь, потребуется не меньше 50 минут.

– Авокадо, употребляемые монотрофно на голодный желудок, перевариваются 1-2 часа, т.к. они содержат большое количество жиров.

– Для переваривания крахмалосодержащих овощей, таких как топинамбур, желуди, тыквы, сладкий и обычный картофель, ямс и каштаны, понадобится около часа.

– Крахмалистая пища, вроде риса, гречки, лебеды, перловки в среднем переваривается 60—90 минут.

– Бобовые — крахмалы и протеины. Чечевица, лимская и обычная фасоль, нут, каянус (голубиный горох) и др. требуют на усвоение 90 минут.

– Семена подсолнуха, тыквы, дынной груши и кунжута перевариваются около двух часов.

– Такие орехи, как миндаль, лещина, арахис, орех-пекан, грецкие и бразильские орехи усваиваются 2,5—3 часа.

– Если семена и орехи на ночь замочить в воде, а потом растолочь, они быстрее усвоятся.

– 1-2 часа – вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная.

– 2-3 часа – яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб.

– 3-4 часа – курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина.

– 4-5 часов – бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо.

– 5-6 часов – грибы, шпик.

Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна.

Все приведенные выше показатели являются усредненным значением.
Время переваривания также зависит от индивидуальных особенностей организма и количества съеденной пищи.

Если придерживаться принципа и не есть, пока в желудке есть пища, то вы сможете не только похудеть (вы не переедаете), но и сохранить здоровый желудочно-кишечному тракт. Постепенно желудок уменьшится в размере, а привычка не переедать останется с вами.

Смотрите также: