Яичный пирог – 156.2 ккал Б/Ж/У – 13.32/6.45/10.68 ППР10

Яичный пирог - 156.2 ккал Б/Ж/У - 13.32/6.45/10.68 ППР10Яичный пирог
на 100грамм – 156.2 ккал Б/Ж/У – 13.32/6.45/10.68

Ингредиенты:
6 яиц
100 г овсяной муки
200 г обезжиренного творога
1 чайную ложку соды
3 чайные ложки обезжиренного молока
По желанию в пирог можно добавить нарезанную свежую зелень.

Приготовление:
1. Растворите соду в молоке и соедините с творогом-
2. Взбейте яйца, добавьте к ним овсяную муку и творог. Все тщательно перемешайте-
3. Смажьте емкость для запекания оливковым маслом. Выложите тесто-
4. Запекайте пирог при 170 градусах в течении 25 минут .
Его калорийность можно еще больше снизить, если из половины яиц, убрать желтки.
Если вы поддерживаете свой вес, яичный пирог идеально подойдет в качестве закуски после тренировки и в течение дня.

Смотрите также: