RussianEnglishUkrainian

Запеченная форель: супер-питательный ужин! – 153.64 ккал Б/Ж/У – 13.36/10.46/1.39 ППР34

Запеченная форель: супер-питательный ужин! - 153.64 ккал Б/Ж/У - 13.36/10.46/1.39 ППР34Запеченная форель: супер-питательный ужин!
на 100грамм – 153.64 ккал Б/Ж/У – 13.36/10.46/1.39

Ингредиенты:
Филе форели – 300 г
Лук 10 г (мелко нарезать)
Чеснок – 5 г
Укроп – 1-2 ст. л (измельченный)
Сок лимона – 1 шт
Цедра лимона – 1 ч. л
Оливковое масло – 4 ст. л
Соль, перец – по вкусу

Приготовление:
Духовку нагрейте до 230 градусов. Противень застелите фольгой или бумагой для выпечки. В сковороде на масле обжарьте лук до мягкого состояния. Затем добавьте цедру и выдавленный чеснок. Через минуту влейте половину сока лимона. Рыбу выложите на противень. Посолите и поперчите. Сверху выложите обжаренную смесь, присыпьте половиной укропа. Отправьте выпекаться на 12-17 минут. Готовую рыбу сбрызните остальным соком лимона, присыпьте укропом и подавайте.

Приятного аппетита!

Смотрите также: