RussianEnglishUkrainian

Запеканка из брокколи: на ужин! – 111.16 ккал Б/Ж/У – 11.48/7.34/2.31 ППР109

Запеканка из брокколи: на ужин! - 111.16 ккал Б/Ж/У - 11.48/7.34/2.31 ППР109Запеканка из брокколи: на ужин!
на 100грамм – 111.16 ккал Б/Ж/У – 11.48/7.34/2.31

Ингредиенты:
Брокколи 300 г
Куриная грудка 150 г
Сыр моцарелла 150 г
Яйца куриные 4 шт
Лук зеленый 50 г
Соль, специи по вкусу.

Приготовление:
Разогреть духовку до 190 градусов.
Отварить брокколи в кипящей воде около 2 минут. Оставить в дуршлаге, чтобы лишняя жидкость стекла.
На тёрке натереть сыр, нарезать курицу, зелёный лук мелко порезать.
В форму уложить слоями брокколи, курицу, сыр моцарелла и зелёный лук.
Взбить яйца со свежим молотым черным перцем и залить этой смесью подготовленную запеканку.
Распределить яичную смесь равномерно.
Выпекать 35-45 минут до образования золотистой корочки.

Приятного аппетита!

Смотрите также: